이여자가사는법

사랑하는 친구에게 (Dear Friend…)나는 당신에게 좋은 소식을 전하고자 합니다.이것은 정말 좋은 소식입니다. 수세기 동안 수백만 명의 남성과 여성, 소년과 소녀의 영혼을 축복해온 소식입니다.이는 “큰 기쁨의 좋은 소식(good tidings of great joy)”입니다.이 소식은 당신에게도 헤아릴 수 없는 축복이 될 수 있습니다.나는 당신이 이 좋은 소식(Good News)을 깊은 주의와 함께 읽어보기를 권합니다. 그러나 나는 주의 충직한 종으로서, 곧바로 당신에게 나쁜 소식을 전해야만 합니다.이것은 매우 나쁜 소식입니다.우리가 이 좋은 소식의 진가를 온전히 이해하기 위해서는 먼저 이 나쁜 소식을 알아야 합니다. 전능하신 하나님은 의로우신 분이십니다.그분은 거룩하십니다.그분은 자신의 의로움(r..

간헐적 단식 식단이란 무엇인가? (What is an intermittent fasting diet?)사라 리나드 (Sarah Lienard)2025년 3월 11일 오전 10:13 게시단식은 건강에 좋은가? 그리고 효과적인 체중 감량 방법일까?우리는 단식의 이점과 단점, 그리고 5:2 단식과 16:8 단식의 차이에 대해 살펴본다. 간헐적 단식이란 무엇인가? (What is intermittent fasting?)간헐적 단식(intermittent fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 식사하는 식단 계획을 말합니다. 점점 더 많은 연구 결과가 간헐적 단식이 체중을 관리하고, 일부 건강 질환을 예방하거나 잠재적으로 완화할 수 있다고 제시하면서, 이 방식은 인기를 얻고 ..

항염증 식단이란 무엇인가? (What is an anti-inflammatory diet?)케리 토렌스 – 영양사 (Kerry Torrens – Nutritionist)2023년 9월 14일 오후 1:30 게시 우리의 전문가 영양사가 우리가 먹는 음식이 염증 관련 건강 상태에 대항하는 데 도움이 될 수 있는지를 설명합니다.이 기사는 의학적 조언을 목적으로 작성된 것이 아닙니다. 증상에 대해 걱정이 있다면, 식단을 변경하기 전에 반드시 주치의(GP)와 치료 계획에 대해 상담하십시오.염증이란 무엇인가? (What is inflammation?)염증의 원인이 궁금하신가요? 우리는 보통 염증을 무조건 피해야 하는 것으로 생각하지만, 염증은 우리 면역계에 의해 유발되는 자연스러운 반응입니다. 어떤 상황에서는 염증..

일본 식단은 왜 그렇게 건강한가? (Why is the Japanese diet so healthy?)니콜라 슈브룩 – 등록 영양사 (Nicola Shubrook – Registered nutritionist)생선, 채소, 발효 음식으로 이루어진 식단이 일본의 놀라운 건강 및 장수 통계를 가능하게 한 원인일까? 전통적인 일본 음식의 이점을 알아보자.전통적인 일본 식단이란 무엇인가? (What is the traditional Japanese diet?)전통적인 일본 식단은 대부분 신선하고 가공되지 않은 음식으로 구성되며, 정제된 재료나 설탕이 거의 없다. 사실 중국의 전통 식단과도 크게 다르지 않으며, 주요 음식으로는 쌀, 조리된 채소와 절인 채소, 생선, 육류가 있다. 그러나 일본은 실제로 6,852개..

우왕~~ 토요일을"온전히" 나만의 날로 사용하고 있다..푹 자고 일어나서책도 읽고늦은 아침을 먹고티스토리 글도 올리고...그리고... 계속..ㅠㅠ.. 먹고... 있다..ㅠㅠ.. 어흑..​입이 계속 "궁금~~"하다.사과 먹고귤 먹고쑥떡쑥떡~~ 먹고... 블루베리 몇 알 씻어 넣고 씨리얼도 먹었다.. 어흑..ㅠㅠㅠ..ㅠㅠㅠㅠ​온 데를 뒤지니 "심~~ 봤~~~다~~~"!!견과류 작은 한 봉지가 그대~~로 남아 있었고,아글씨~ 쵸코 아몬드도 삼분의 일 봉지 정도 남아 있었뜨아~~~ 신난다~~~​오늘은 오후에 삼덕동 + 동성로로 나들이 가려고 했었는데비가 와서... 나가기가 싫다.​어떻게 하면 "온전한 나만의 토요일"을 더 재미있게 보낼지 연구를 해야 한다..ㅎ​블루​물 빠지면 오븐에 구워서 먹을 거다.​

피오피 다이어트란 무엇인가? (What is the Pioppi diet?)케리 토렌스 – 영양사 (Kerry Torrens – Nutritionist)발행일: 2023년 10월 23일 오후 2:50체중 감량보다는 건강에 더 초점을 맞춘 이 식단이 정말 오래도록 건강하게 사는 비결을 담고 있을까?피오피 다이어트란 무엇인가? (What is the Pioppi diet?)이탈리아 남부에 위치한 한 마을의 이름을 딴 피오피 다이어트(Pioppi diet)는, 그 지역 주민들이 더 긴 수명을 누린다고 알려진 것에서 유래되었다. 이 식단은 저탄수화물 고지방(low-carb, high-fat, LCHF) 식사를 권장하는 여러 식단 중 하나이다. 이탈리아 이 마을의 생활 방식과 유산은 세계에서 가장 건강한 것 중 ..

도파민 다이어트란 무엇인가? (What is the dopamine diet?)에머 델라니 – 영양사 (Emer Delaney – Dietitian)발행일: 2023년 8월 16일 오전 10:24 도파민 다이어트란, 도파민 분비를 자극한다고 여겨지는 단백질 위주의 건강한 음식을 먹으며 기분도 좋게 하고 체중도 줄이려는 식단이에요.조금 더 쉽게 말하자면"기분 좋게 해주는 음식을 먹으면서 살도 빼자!"**라는 의도인데,실제로 도파민이 얼마나 오르고 체중 감량에 도움이 되는지는 과학적으로 아직 불확실한 부분이 많습니다. ‘행복한’ 체중 감량 식단으로 알려진 톰 커리지 다이어트(Tom Kerridge diet)는 최근 많은 주목을 받고 있다.그러나 도파민 다이어트(Dopamine diet)는 실제로 효과가 있을..

케토 다이어트란 무엇인가요?사라 리에나드발행일: 2023년 11월 21일 오전 10:54저탄수화물 케토 다이어트는 어떻게 작용하며, 케토시스와 케톤은 무엇을 의미할까요? 우리는 체중 감량에 대한 효율성과 잠재적인 부작용을 살펴봅니다. 케토제닉 다이어트란 무엇인가요?케토제닉 다이어트, 더 잘 알려진 '케토' 다이어트는 매우 적은 양의 탄수화물을 섭취하는 식사 방식으로 인기를 얻었습니다. 이 계획을 따를 때, 탄수화물은 에너지를 위해 지방으로 대체되며, 목표는 신체의 지방 연소 과정을 촉진하는 것입니다. 이 다이어트에는 여러 가지 버전이 있지만, 가장 많이 연구된 것은 '표준 케토 다이어트'입니다.원래는 약물에 반응하지 않는 소아 간질을 치료하기 위해 사용되었으며, 발작의 빈도와 강도를 줄이는 것으로 보입..

나이를 먹을수록잘 먹고자주 움직이고잠을 잘 자야 합니다..ㅎ 블루The Top 10 Most Common Chronic Conditions in Older Adults노년층에서 가장 흔한 만성질환 10가지만성질환 (Chronic Diseases)2024년 5월 30일소요 시간: 약 7분주요 요점 (Key Takeaways)NCOA의 연구에 따르면, 60세 이상 성인의 거의 95%가 최소 1가지 만성질환을 가지고 있으며, 약 80%는 2가지 이상의 만성질환을 앓고 있다.가장 흔한 만성질환과 이를 예방하거나 관리하는 방법을 알아보자.자신이나 지인이 만성질환 관리에 어려움을 겪고 있다면, 만성질환 자가관리 프로그램(Chronic Disease Self-Management Program)이 도움이 될 수 있다...

사람이 산다는 것은 얼마나 일순간인지...젊음이란 얼마나 순식간인지...건강이란 얼마나 한시적인 것인지... 우리네 평범한 사람들은 조용히 왔다가 가족들만 알고 조용히 사라져가지만소위 유명인들의 삶은 숨겨지지 못해서언제나 온 세상에 알려지게 된다, 본인이 원하든 원하지 않은 상관없이..ㅠㅠ아픈 것도, 죽음을 맞는 것도~~ 더이상 그 자신만의 일이 아니다어떤 글에서 "죽음 조차 클릭"하는 세상이라 했던가! 오늘도 메일 박스에 들어온 그에 관한 속보를 "클릭"했고그 글을 공유해 본다. 대중가요라는 것이굳이 알려고 배우려고 하지 않아도어느 한 시대를 살아가면서 자연스럽게 공유되고귀에 익숙해지기 마련이다."피아노맨"이란 노래를 떠올리며 그의 이름이 기억났다. 블루 https://youtu.be/2W_qfOIUA..