이여자가사는법

더 나은 수면을 위한 방법 How to Sleep Better케리 토렌스 – 영양사 (Kerry Torrens – Nutritionist)게재일: 2025년 2월 25일 좋은 잠을 자지 못하고 있나요? 영양사 케리 토렌스는 몇 가지 식단 변화가 얼마나 큰 차이를 만들어낼 수 있는지 설명합니다.지난 밤 숙면을 취하셨나요? 만약 그렇지 않다면, 아마도 지금 무기력하고 기분이 가라앉은 상태일 가능성이 높습니다. 이 두 가지는 생산성과 전반적인 건강에 모두 영향을 줄 수 있습니다.다음으로 ‘아침 일찍 일어나는 방법’, ‘아침 루틴의 중요성’, ‘늘 피곤한 이유’에 대해 읽어보세요.왜 우리는 수면이 필요한가? Why Do We Need Sleep?수면은 신체적 및 정신적 건강을 위해 필수적입니다. 충분한 수면은 ..

매우 긴~~ 글입니다.그러나 한 번쯤은 이런 글을 읽어 볼 필요가 있는 것 같습니다.여러 방면의 다양한 종류의 글들을 올리면서제 삶의 범위와 이해도가 확장되고 있는 경험을 합니다.글을 함께 읽어주시는 구독자님들께 감사드립니다. 블루 성격장애: 유형, 증상, 치료법 등 Personality Disorders: Types, Symptoms, Treatments, & More작성자: 그레고리 모팻 박사 (Gregory Moffatt, PhD)의학 감수자: 벤자민 트로이 의사 (Benjamin Troy, MD)게재일: 2023년 11월 1일 성격장애란 무엇인가? What Is a Personality Disorder?성격장애(personality disorders)란 성격과 관련된 지속적이고 만연하며 융통성 ..

의식 업로드: 인간 정신의 디지털화 Consciousness Uploading: The Digitalization of the Human Mind의식 업로드란 무엇인가? What Is Consciousness Uploading?의식 업로드(consciousness uploading) 또는 마인드 업로딩(mind uploading)이란, 인간의 뇌(mind)의 모든 정보 — 기억(memory), 성격(personality), 사고 패턴(thought patterns), 감정(emotion) 등 — 을 디지털 형태로 추출하여, 컴퓨터나 인공 시스템에 이식하거나 저장하는 개념입니다.간단히 말해, 육체가 아닌 다른 매체에서 자아(self-awareness)를 지속시키는 것을 목표로 합니다.이 개념은 뇌를 단순한..

소리 없는 비행기: 미래의 조용한 하늘Silent Aircraft: A Quiet Revolution in the Sky항공 소음의 문제점 The Problem of Aircraft Noise현대 상업 항공기(commercial aircraft)는 편리한 이동 수단이지만, 공항 주변 지역 주민들에게는 항공 소음(aircraft noise)으로 인한 심각한 스트레스 요인이 되고 있습니다. 이륙(takeoff)과 착륙(landing) 시 발생하는 고출력 엔진음(engine noise)은 수면 방해, 집중력 저하, 심지어 심혈관 질환(cardiovascular disease)과 같은 건강 문제와도 연관되어 있다는 연구 결과도 있습니다.또한, 도심 인근에서의 공항 확장 계획이나 신설 공항 건설은 소음 문제로 인..

-지난 2월에 카페에 올렸던 노래, 다시 듣기 한다. 오늘 봄비가 내리니까.. 아주아주 옛날 노래...서설이 며칠 사이로 내리고..오늘은 바람이 여전히 차가웠지만살을 에일 정도는 아니었다..봄이 이미 여정을 떠났고멀리 어디쯤 이곳을 향해 오고 있는 중이다..언 땅 언 마음을 녹일봄비를 기대하면서..​블루​https://youtu.be/ZjGFfsDrIKM 그댄 봄비를 무척 좋아하나요나는요 비가오면추억속에 잠겨요그댄 바람소리 무척 좋아 하나요나는요 바람불면바람속을 걸어요외로운 내가슴에 남 몰래 다가와사랑 심어놓고 떠나간 그 사람을나는요 정말 미워하지 않아요그댄 낙엽지면 무슨 생각 하나요나는요 둘이걷던솔밭길 홀로 걸어요그댄 봄비를 무척 좋아하나요나는요 비가오면추억속에 잠겨요외로운 내가슴에 남 몰래 다가와사..

어린이날,덕분에 오전 클래스와 학생들 수업을 쉬고종일 집에서 논다..ㅎ - 얼마나 바라던 일인가? - 하루 종일 세수 안하기, 놀기, 먹기, 자기~~어쨌든~~하늘이, 구름이 눈꺼풀을 무겁게 드리우고 있더니드디어 비를 내린다.어디든 나가서 돌아다니다 오고싶었지만,어디로 갈지 떠올려 보니 막상 갈만한 곳이 떠오르지 않는다..​서울에 산다면오늘같은 날엔이태원이 제격이다.잔뜩 찌푸린 하늘을 머리고 이고이태원 앤틱길을 여기저기 기웃거리며 돌아다닌다면 정말 환상적인, 최고의 기분일 것 같다.​이왕에 멀리 가는 것,울딸이 살고 있는 롹빌의 캔싱턴 앤틱거리로 가보는 것은 어떨까?종일 돌아다녀도 질리지 않을 것 같다.​구글링해서 앤틱샾 사진들을 보고나니KTX티켓값과 항공료도 물지 않고구경 한 번 잘 했다..​가까운 날에..

바닥(그리고 진공청소기)을 망치고 있을 수도 있는 흔한 진공청소 실수 10가지 10 Common Vacuuming Mistakes That Could Be Ruining Your Floors (and Your Vacuum)조금만 더 알아두면 청소 효과를 극대화할 수 있습니다.작성자: 브리지트 얼리 (Brigitt Earley) | 2025년 4월 22일 진공청소는 충분히 단순해 보입니다 — 플러그를 꽂고, 전원을 켜고, 청소를 시작하면 됩니다. 그러나 약간의 추가적인 지식이 있으면 청소 효율을 떨어뜨리거나 시간이 지나면서 기계에 손상을 줄 수 있는 실수를 피할 수 있습니다. 청소를 마쳤는데도 바닥이 여전히 먼지투성이처럼 느껴지거나, 진공청소기가 예전만큼 잘 작동하지 않는다면, 아래와 같은 흔한 실수 중 ..

다이어트 관련 글을 올리려고 정보를 검색해 보니정말 다양한 종류의 다이어트 방법이 있어서 놀라움으 연속입니다.이 글의 제일 마지막 글-영양사의 말-에 고개가 끄덕여집니다. "그보다는 균형 잡힌 건강한 식사(wholesome meals)를 섭취하고, 물을 충분히 마시며, 규칙적인 운동과 양질의 수면을 취하는 것이 더 즐겁고 안전한 건강한 생활 방식을 위한 방법입니다." 평소에 식사량을 절제하고 많이 움직이는 것이 최고의 다이어트 "방법"인 것 같습니다.하지만 우리가 항~상 "절제"가 되는 것은 아닙니다..ㅠㅠ그리고 특별한 경우에 체중을 줄여야 할 때가 생길 수 있습니다.그럴 때 이런 방법들이 약간의 도움이 되기를 바라는 마음입니다. 블루케임브리지 다이어트란 무엇인가요? What is the Cambrid..

육식 다이어트란 무엇인가? What is the carnivore diet?저자: 에머 델라니(Emer Delaney) – 영양사(Dietitian) 발행일: 2023년 8월 16일 오전 10:20육식 다이어트란?육식 다이어트(carnivore diet)는 고기, 생선, 달걀, 동물성 지방(animal fats)과 유당 함량이 낮은 소량의 유제품(low-lactose dairy products)으로 주로 구성된다. 단백질과 지방 함량이 높고 탄수화물은 매우 적기 때문에, 과일, 채소, 콩류, 곡물, 견과류 및 씨앗을 포함한 모든 다른 식품군은 배제된다. 아직 이를 반박할 수 있는 확고한 과학적 증거가 부족하므로, 육식 다이어트는 균형 잡히지 않은 식단으로 간주되며 건강에 도움이 될 가능성이 낮다고 평가된..

아트킨스 다이어트란? (What is the Atkins diet?)작성자: 케리 토렌스(Kerry Torrens) – 영양사발행일: 2023년 11월 15일아트킨스 다이어트란?1963년, 미국의 의사이자 심장병 전문의였던 로버트 아트킨스(Robert Atkins)는 전분(starch)과 설탕(sugar)을 제거하면 체중 감량 효과가 크다는 한 연구를 접하게 됩니다. 그는 이를 직접 실천해 보고 눈에 띄는 결과를 얻었고, 이후 『Dr Atkins' Diet Revolution』이라는 책을 출간하여 약 1500만 부를 판매하며 역대 가장 많이 팔린 체중 감량 서적 중 하나가 되었습니다.아트킨스 다이어트는 어떻게 작동할까?아트킨스 다이어트는 케토제닉 다이어트(ketogenic diet)와 유사하게 지방(fa..