이여자가사는법

평범한 나도 가능할까? 성공으로 이끄는 10가지 습관

“평범한 나도 가능할까?” 고성과자들이 공통으로 지키는 10가지 습관부제: CEO, 운동선수, 작가에게서 배운 아주 실용적인 루틴들높은 성과(high performance)를 내는 사람들은 선천적으로 똑똑하고 특별한 사람들일까요? 이번 포스트에서는 그런 고정관념을 깨뜨려 줄 실제 사례를 소개합니다. 한 달간 CEO, 프로 운동선수, 베스트셀러 작가를 밀착 관찰(shadowing)한 저자는 이들이 공통으로 실천하는 10가지 습관(habits)을 추려냈습니다. 누구나 따라할 수 있지만, 실행하는 사람은 드문 습관들. “나도 가능할까?”라는 생각이 든다면, 여기서부터가 시작입니다. -블루- 평범한 사람은 어떻게 높은 성과를 내는 사람(high performer)이 되는가: 10가지 핵심 습관(key habi..

두통 증상, 원인, 치료법, 긴장성 편두통, 군발성 두통

살면서 누구나 한 번쯤은 경험하는 두통. 하지만 같은 ‘두통’이라도 그 원인과 양상은 전혀 다를 수 있습니다. 단순한 긴장성 두통인지, 치료가 필요한 편두통인지, 혹은 아주 드물지만 위험할 수 있는 군발성 두통인지 정확히 알아야 적절한 대응이 가능합니다. Harvard Health Publishing의 의학 정보를 바탕으로, 이번 포스트에서는 주요 두통 유형과 증상, 치료법을 체계적으로 정리해드립니다. -블루-두통 (Headache)2023년 2월 20일검토: Mallika Marshall, 의학박사 (MD), 기고 편집자 (Contributing Editor) 거의 모든 사람은 때때로 두통 (headaches)을 경험한다. 대부분의 경우, 이는 일시적인 성가심 (short-term nuisances)에..

손이 아픈 진짜 이유는? 손 질환 네 가지, 손 저림·뻣뻣함·통증의 모든 원인

손은 우리가 일상에서 끊임없이 사용하는 중요한 도구이지만, 통증이나 저림, 뻣뻣함 등의 증상이 생기면 일상적인 활동조차 버거워질 수 있습니다. 본 글은 Harvard Health Publishing의 최신 자료를 바탕으로 손 통증의 주요 원인과 대표 질환(관절염, 손목터널증후군, 방아쇠수지 등), 증상과 치료법, 생활 관리법까지 폭넓게 다룹니다. 특히 손이 차갑고 저린 이유까지 함께 살펴보며, 건강한 손을 위한 실용적인 정보를 정리했습니다. -블루-손 (Hands)2024년 11월 9일검토: Robert H. Shmerling, MD, Harvard Health Publishing 수석 편집자 및 편집 자문위원회 위원 사람들이 나이를 먹으면서 손 통증 (hand pain)은 흔해집니다. 따끔거림 (tin..

드보르작 유모레스크, 개와 늑대의 시간, 요요 마, 이차크 펄먼, 오자와 세이지

한적한 골목,일요일 저녁 7시가 넘은 시각...낮도 아니고 밤도 아닌 어스레한 시각... 이른바 "개와 늑대의 시간"에 듣기에 꼭 맞춤곡이다.가슴이 부풀어 오르더니 곧 먹먹~해 진다..왜 이러는 걸까?이런 건 무슨 현상일까, 어떻게 설명할 수 있을까?모든 것을 다 설명해야만 하는 것은 아니지만 왜 몸이 이렇게 반응하는지 정말 궁금하다..ㅎ​음악 한 곡 들으면서 만 가지 감정이 치솟았다가 사라지기를 반복한다.영상에 오른쪽 마우스, 연속재생 체크하면 하루 종일도 들을 수 있다.그냥 나의 생각이 가는대로챗티와 나눈 글을 올려 본다.​블루​​1.“개와 늑대의 시간(개와 늑대의 시간, 프랑스어 L'heure entre chien et loup, time between dog and wolf)”이라는 말은 프랑스 ..

조용한 실명, 시야가 좁아진다면… 녹내장의 신호일 수 있습니다

녹내장(Glaucoma)은 세계적으로 실명의 두 번째 주요 원인이지만, 놀랍게도 환자의 절반 이상이 자신이 이 질환을 앓고 있는지도 모른 채 살아갑니다.이 질환은 대개 조용히 진행되며, 안압 상승과 함께 시신경이 서서히 손상되면서 시야가 좁아지기 시작합니다.하지만 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 시력 손실을 늦추거나 멈출 수 있다는 점에서, 정확한 정보와 경각심이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)의 정보를 바탕으로,녹내장의 원인, 증상, 유형, 치료법에 대해 자세히 알아봅니다. 녹내장 (Glaucoma)2023년 8월 9일검토: 말리카 마샬(Mallika Marshall), 의학 기고 편집자(Contributing Editor) 시신경..

매일 아픈데 이유가 없다면… 혹시 섬유근육통?(Fibromyalgia)

섬유근육통 (Fibromyalgia)2022년 12월 13일검토: 말리카 마샬(Mallika Marshall) 박사, 의학 기고 편집자 섬유근육통(Fibromyalgia)은 겉으로는 아무런 이상이 없어 보이지만, 당사자에게는 일상을 통째로 뒤흔드는 고통스러운 질환입니다.전신에 걸친 만성 통증, 극심한 피로, 수면 장애와 기분 장애까지 다양한 증상들이 복합적으로 나타나기 때문에 많은 이들이 이해받지 못하고 오랜 시간 고통 속에 살아갑니다.이번 글에서는 하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)의 신뢰할 수 있는 내용을 바탕으로, 섬유근육통의 증상, 원인, 진단의 어려움, 그리고 효과적인 치료 전략에 대해 자세히 소개합니다.이 글을 통해 섬유근통을 겪는 분들뿐 아니라, 가족과 주변..

[뉴욕타임즈]미국인들은 번영하고 있다. 그런데 왜 그렇게 느껴지지 않을까?

미국인들은 번영하고 있다 (Thriving). 그런데 왜 그렇게 느껴지지 않을까?Americans Are Thriving. Why Don’t We Feel Like It?2025년 6월 20일 | 러셀 C. 볼 3세 (Russell C. Ball III) 물질적 번영의 시대 (Material Prosperity), 그러나 마음은 편치 않다우리는 인류 역사상 가장 물질적으로 번영한 시대(materially prosperous era)에 살고 있다. 지난 반세기 동안 미국에서는 아동 사망률(child mortality)이 3분의 2로 감소했고, 의학적 발전(medical advances) 덕분에 삶은 더 길고 편안해졌으며, 교육 수준(education rates)은 높아졌고, 에어컨(air-conditio..

영화 리뷰: The Life of Chuck — 걱정 말고, 행복하길

영화 리뷰: The Life of Chuck — 걱정 말고, 행복하길Don't Worry, Be Happy톰 히들스턴(Tom Hiddleston)이 춤으로 관객을 사로잡는 이 영화는, 스티븐 킹(Stephen King)의 동명 소설을 원작으로 삼아 죽음과 디스토피아를 다루지만, 뜻밖에도 긍정적이고 기분 좋은 분위기를 자아냅니다. The Life of Chuck감독 (Director): 마이크 플래너건 (Mike Flanagan)각본 (Writers): 마이크 플래너건 (Mike Flanagan), 스티븐 킹 (Stephen King)출연 (Stars): 톰 히들스턴 (Tom Hiddleston), 제이컵 트렘블레이 (Jacob Tremblay), 벤자민 파약 (Benjamin Pajak), 코디 플래너건..

밤에 기침하는 이유는 무엇일까?(Why are you coughing at night?)후비루 (postnasal drip), 위식도역류질환 (gastroesophageal reflux disease, GERD), 그리고 기타 건강 문제들이 야간 기침 발작(nighttime coughing spells)을 유발할 수 있습니다.2023년 8월 1일작성자: 하이디 고드먼 (Heidi Godman), Harvard Health Letter 편집장검토: 앤서니 L. 코마로프 (Anthony L. Komaroff) 박사, Harvard Health Letter 편집장 및 Harvard Health Publishing 편집 자문위원회 위원일반적인 유발 요인 (Common triggers)어떤 사람들은 낮 동안에는 ..

히들스턴의 이 영상을 보신 적이 있나요? 와우~~그의 "춤" 이야기를 들어 보아요.이제 시작할게요..ㅎ블루 https://youtu.be/P35SUsXwXzM 톰 히들스턴, 춤추며 날아오르다: “그저 자유롭게 날고 싶었어요”인생의 마지막 순간, 춤으로 살아남은 남자. 톰 히들스턴은 영화 ‘척의 삶(The Life of Chuck)’에서 대재앙의 전조로 등장하지만, 그의 가장 인상적인 장면은 바로 춤입니다. 약 6분간 펼쳐지는 이 감정의 폭발은, 단순한 안무를 넘어선 ‘자유에의 몸짓’입니다. ▶ 톰 히들스턴의 댄스 영상 보기 춤은 그에게 본능이었다톰 히들스턴(44)은 10대 시절 춤에 빠졌습니다. “그건 본능적이었어요. 하지만 오직 제 자신을 위한 것이었죠. 저는 정식으로 훈련받지도 않았고, 댄스 수업..

아이에게 스마트폰(smartphone)을 너무 일찍 주는 것 아닐까 걱정되면서도, “다른 애들은 다 있어요”라는 말을 들으면 망설여지기 마련입니다. 실제로 대부분의 부모들은 아이가 12살이 되기 전에 스마트폰과 소셜미디어(social media)를 허용하며, 시간이 지나 후회하고 있습니다. 뉴욕타임즈 오피니언 칼럼에서는 부모들의 ‘디지털 후회(digital regret)’를 보여주는 새 설문조사 결과를 소개하며, 우리가 이 흐름을 되돌릴 수 있다고 말합니다.-블루-우리는 스마트폰에 굴복하지 않아도 된다 스마트폰, 우리 아이에게 너무 빨랐던 선택? 후회하는 부모들의 진짜 이야기We Don’t Have to Give In to the Smartphone2025년 6월 18일조너선 하이트(Jonathan Ha..

치매(dementia)는 오랫동안 "비극의 서사(tragedy narrative)"로만 이야기되어 왔습니다. 기억을 잃고, 인격이 사라지고, 결국 '사람이 아닌 껍데기'로 묘사되는 이야기 말입니다. 하지만 지금, 그 이야기가 바뀌고 있습니다. 뉴욕타임즈 칼럼니스트 린 캐스틸 하퍼(Lynn Casteel Harper)는 우리에게 다른 이야기를 할 때가 왔다고 말합니다. 치매는 단순히 쇠퇴의 기록이 아니라, 유머(humor), 공감(compassion), 관계(connection)가 피어나는 새로운 인간 경험의 장일 수 있다는 것입니다. We May Soon Be Telling a Very Different Kind of Story About Dementia “우리는 머지않아 치매에 대해 아주 다른 종류의 ..

변비 탈출을 위한 8가지 방법 (8 Ways to Get Constipation Relief) 변비(constipation)는 단순한 소화불량 그 이상입니다. 불편함과 스트레스를 동반하며 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 다행히도 대부분의 경우, 식단 관리와 수분 섭취, 적절한 약물 사용 등 집에서 할 수 있는 간단한 조치만으로도 큰 개선을 볼 수 있습니다. 지금부터 Harvard Health Publishing에서 제안하는 변비 해소를 위한 8가지 구체적인 방법을 소개합니다.-블루- 건강한 대부분의 성인은 하루에 3번에서 주 3번까지 배변(bowel movement)을 합니다. 변비(constipation)란 배변이 예상보다 적게 일어나거나, 대변(stool)이 딱딱하고 건조하며 배출하기 ..

치질은 많은 사람들이 겪지만 쉽게 이야기하지 않는 질환 중 하나입니다. 앉거나 배변할 때 통증이나 출혈이 반복되면 일상생활에 큰 불편을 주기도 합니다. 치질은 대부분 위협적인 병은 아니지만, 관리하지 않으면 만성적으로 악화될 수 있습니다. 이 글에서는 증상이 심해지지 않도록 돕는 간단한 자가 관리 방법 여섯 가지를 소개합니다. 약을 쓰지 않고도 생활 속 실천으로 증상을 완화하고 회복을 유도할 수 있는 실제적인 팁입니다.-블루-치질(hemorrhoid)이 도졌을 때의 6가지 자가 관리(self-help) 팁6 self-help tips for hemorrhoid flare-ups2023년 9월 12일By Daniel Pendick, Harvard Men's Health Watch 전 편집장(Former E..

몸 속의 만성 염증(chronic inflammation)은 눈에 잘 띄지 않지만, 수많은 심각한 질병의 공통된 뿌리입니다. 다행히 그 해결책은 약국이 아닌 식탁 위에 있습니다. 지금부터 우리 식단(diet)과 염증 사이의 연결 고리를 하나하나 살펴보며, 식사로 염증을 줄이는 방법을 소개합니다.-블루- 식탁 위에서 염증(inflammation)과 싸우기Fighting inflammation at the meal table2023년 9월 18일 건강한 식단(healthy diet)은 염증(inflammation)을 억제하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 염증은 대부분의 심각한 질병의 근본 기전(underlying process)입니다. 우리는 모두 염증의 혜택을 받습니다. 염증은 면역 체계(immune ..

장(腸) 건강은 전신 건강의 기초입니다. 그 중심에는 바로 유익균(probiotics)이 있습니다. 이 글에서는 유산균을 풍부히 섭취할 수 있는 식품과 방법들을 소개하며, 일상 속에서 건강을 지키는 작지만 중요한 선택을 함께 고민해 봅니다.-블루어떻게 더 많은 유산균(probiotics)을 섭취할 수 있을까How to get more probiotics2025년 1월 29일 우리의 장(gut)은 단순히 음식을 소화(digest)하는 것 이상의 일을 합니다. 장은 면역(immunity)을 강화하고 정신 건강(mental well-being)을 지지하는 등 전신 건강(overall health)을 위한 중심축 역할을 합니다. 이러한 균형을 유지하는 데 있어 유산균(probiotics), 즉 우리 몸 속에 존..

미국답지 않은 열병식? 트럼프와 2025년 군사 퍼레이드의 숨은 의도 2025년 6월 14일, 미국 워싱턴 D.C.를 대신해 필라델피아에서 전개된 대규모 군사 열병식이 국내외 언론의 주목을 받고 있습니다. 이는 미 육군 창설 250주년을 기념한 공식 행사로 포장되었지만, 사실상 도널드 트럼프(Donald Trump) 전 대통령의 생일과 겹치면서 그 상징성과 목적에 대한 논란이 커지고 있습니다. 미국이 왜 지금까지 이런 열병식을 자제해왔는지, 그리고 왜 이번 퍼레이드는 전례 없는 일이 되었는지 살펴보겠습니다. 1. 미국은 왜 열병식을 자제해왔나? 미국은 전통적으로 군사 퍼레이드(military parade)를 거의 하지 않는 나라입니다. 건국 초기부터 미국은 공화주의(republicanism) 정신에 입..

2025년 6월 12일, 인도 아메다바드(Ahmedabad)에서 발생한 에어 인디아(Air India) 항공기 추락 사고에서 유일한 생존자가 탈출에 성공한 좌석이 11A였다는 사실은, 이 좌석이 과연 항공기 내에서 가장 안전한 자리인가에 대한 논쟁을 불러일으켰습니다. 그러나 항공 전문가들은 단순한 좌석 번호로 생존 가능성을 판단하는 것은 무리가 있다고 지적합니다. 각 항공기의 좌석 배치(seat configuration), 사고 유형(crash type), 그리고 생존에 영향을 주는 다양한 요소들이 존재하기 때문입니다. Is seat 11A the safest on a plane? Not really, experts say.좌석 11A가 비행기에서 가장 안전할까? 전문가들은 그렇지 않다고 말한다.런던(L..

알아야 할 ‘노 킹스 데이’(No Kings Day) 시위에 대한 모든 것작성자: 그레이 배틀(Grey Battle), 더 컷(The Cut)의 에디토리얼 인턴작성일: 2025년 6월 13일 미국이 속히 정치적으로 사회적으로 안정이 되기를 바라는 마음입니다.중동에서는 이스라엘-이란 간 미사일이 날아디니고... 심란한 요 며칠이 지나가고 있습니다.미국 현지 시각 6월 14일, 정오를 시작으로 노 킹스데이 시위가 미국 전역에서 열린다고 합니다.평화로운 시위가 되기를 바라는 마음입니다.어떤 명분으로라도 폭력은 발생하지 말아야 합니다.그 희생자는 바로 나의 가족, 아빠, 엄마, 아들, 딸이 될 수 있기 때문입니다. 저는 "미국 정치"에 대하여 어떤 편향적인 관점을 갖고 있지 않습니다.저는 미국 사람도 아니고, ..

6월 14일 전국 동시 비폭력 시위 ‘No Kings’…트럼프 ‘권위주의’ 맞서는 이유 https://www.nokings.org/ No KingsOn June 14—Flag Day—Donald Trump wants tanks in the street and a made-for-TV display of dominance for his birthday. A spectacle meant to look like strength. But real power isn’t staged in Washington. It rises up everywhere else.www.nokings.org6월 14일 전국 동시 비폭력 시위 'No Kings' 트럼프의 군사 퍼레이드에 맞서는 시민들의 외침2025년 6월 14일은 미국의..