이여자가사는법

피오피 다이어트란 무엇인가? (What is the Pioppi diet?)케리 토렌스 – 영양사 (Kerry Torrens – Nutritionist)발행일: 2023년 10월 23일 오후 2:50체중 감량보다는 건강에 더 초점을 맞춘 이 식단이 정말 오래도록 건강하게 사는 비결을 담고 있을까?피오피 다이어트란 무엇인가? (What is the Pioppi diet?)이탈리아 남부에 위치한 한 마을의 이름을 딴 피오피 다이어트(Pioppi diet)는, 그 지역 주민들이 더 긴 수명을 누린다고 알려진 것에서 유래되었다. 이 식단은 저탄수화물 고지방(low-carb, high-fat, LCHF) 식사를 권장하는 여러 식단 중 하나이다. 이탈리아 이 마을의 생활 방식과 유산은 세계에서 가장 건강한 것 중 ..

도파민 다이어트란 무엇인가? (What is the dopamine diet?)에머 델라니 – 영양사 (Emer Delaney – Dietitian)발행일: 2023년 8월 16일 오전 10:24 도파민 다이어트란, 도파민 분비를 자극한다고 여겨지는 단백질 위주의 건강한 음식을 먹으며 기분도 좋게 하고 체중도 줄이려는 식단이에요.조금 더 쉽게 말하자면"기분 좋게 해주는 음식을 먹으면서 살도 빼자!"**라는 의도인데,실제로 도파민이 얼마나 오르고 체중 감량에 도움이 되는지는 과학적으로 아직 불확실한 부분이 많습니다. ‘행복한’ 체중 감량 식단으로 알려진 톰 커리지 다이어트(Tom Kerridge diet)는 최근 많은 주목을 받고 있다.그러나 도파민 다이어트(Dopamine diet)는 실제로 효과가 있을..

케토 다이어트란 무엇인가요?사라 리에나드발행일: 2023년 11월 21일 오전 10:54저탄수화물 케토 다이어트는 어떻게 작용하며, 케토시스와 케톤은 무엇을 의미할까요? 우리는 체중 감량에 대한 효율성과 잠재적인 부작용을 살펴봅니다. 케토제닉 다이어트란 무엇인가요?케토제닉 다이어트, 더 잘 알려진 '케토' 다이어트는 매우 적은 양의 탄수화물을 섭취하는 식사 방식으로 인기를 얻었습니다. 이 계획을 따를 때, 탄수화물은 에너지를 위해 지방으로 대체되며, 목표는 신체의 지방 연소 과정을 촉진하는 것입니다. 이 다이어트에는 여러 가지 버전이 있지만, 가장 많이 연구된 것은 '표준 케토 다이어트'입니다.원래는 약물에 반응하지 않는 소아 간질을 치료하기 위해 사용되었으며, 발작의 빈도와 강도를 줄이는 것으로 보입..

군대 다이어트란 무엇인가?What is the military diet?케리 토렌스 – 영양사2024년 11월 15일 오후 1:58 게시군대 다이어트는 체중 감량에 안전하고 효과적인가? 이 다이어트에서 먹을 수 있는 음식은 무엇이며, 누가 이 다이어트를 피해야 할까? 우리의 영양사가 조사해 보았다.군대 다이어트란 무엇인가?What is the military diet?군대 다이어트는 단 1주일 만에 최대 4.5kg(10파운드)을 감량할 수 있다고 주장하는 다이어트이다.이름과는 달리, 이 다이어트는 실제로 어떠한 군대나 정부 기관과도 아무 관련이 없으며, ‘3일 다이어트(three-day diet)’, ‘해군 다이어트(navy diet)’, ‘육군 다이어트(army diet)’ 등 다른 이름으로도 알려져 ..

굉장히 긴~~ 글입니다."각오"를 단단히 하시고 읽기 시작하세요..ㅎ 블루 체중 감량을 위한 50가지 쉬운 방법50 easy ways to lose weight2024년 12월 2일 오전 10:45 게시영양사 니콜라 슈브룩(Nicola Shubrook)이 제안하는 체중 감량을 위한 상위 50가지 팁을 소개한다. 이러한 간단한 변화들은 단독으로는 해결책이 아닐 수 있지만, 함께 조합되었을 때 실제로 큰 차이를 만들어낼 수 있다.지속 가능한 건강한 체중 감량을 원하시나요?그렇다면 당신의 습관(habits)과 행동(behaviours)에 변화를 줄 것을 고려해 보자. 식단(diet)과 생활 방식(lifestyle)을 개선함으로써, 당신은 허리둘레에 지속적인 변화를 가져올 수 있는 훨씬 더 좋은 위치에 서게 될..

볼류메트릭 다이어트(Volumetrics Diet)”란?《볼류메트릭 다이어트란? — 배불리 먹고 건강하게 살 빼는 법》 영어 'volume(부피)' + '-etrics(측정법)'의 합성어에서 나온 용어로,“부피는 많지만 칼로리는 낮은 음식”을 많이 먹어서 포만감을 느끼게 하는 식이요법을 의미합니다.우리말로 자연스럽게 표현하면?‘고부피 저칼로리 다이어트’‘많이 먹어도 살 안 찌는 식단’‘배불리 먹는 다이어트’‘포만감 다이어트’ 또는 ‘포만식 다이어트’‘수분·섬유질 중심 다이어트’핵심 개념 요약많이 먹어도 칼로리는 낮게포만감은 높이고, 체중은 줄이는과일, 채소, 수프, 통곡물 등 수분과 섬유질이 풍부한 식품 중심과자, 견과류, 튀김 등 고밀도 식품은 제한볼류메트릭 다이어트란? What is the Volum..

저지방 식단은 건강할까?(Is a Low-Fat Diet Healthy?)Jo Williams – 공인 영양사2023년 7월 18일1. 서론 (Introduction)지방을 너무 많이 섭취하는 것이 건강에 해롭다는 사실은 이미 알고 계실 것입니다.그러나 ‘올바른’ 종류의 지방을 너무 적게 섭취하면 영양 결핍(nutrient deficiency)과 에너지 부족(lack of energy)으로 이어질 수 있다는 사실도 알고 계셨나요? 공인 영양사 조 루인(Jo Lewin)이 그 이유를 설명합니다.2. 지방이란 무엇이며 왜 중요한가?(What Is Fat and Why Is It Important?)지방(fat)은 탄수화물(carbohydrate), 단백질(protein)과 마찬가지로 대영양소(macronut..

주스 클렌즈란 무엇인가?(What is the juice cleanse?)글쓴이: 사라 리너드 (Sarah Lienard)게재일: 2024년 12월 3일 오전 10시 36분이것을 주스 단식(juice fast), 클렌즈(cleanse), 다이어트(diet), 또는 해독(detox)이라 부르든, 이러한 프로그램들은 빠른 체중 감량을 촉진한다고 주장한다. 하지만 이러한 방식은 안전하고 효과적인가? 우리는 이를 좀 더 자세히 들여다본다.더 알아보기: 저혈당지수(low-GI), 지중해 식단(Mediterranean diet) 등을 포함한 체중 감량에 대한 레시피와 전문가 조언은 ‘All you need to know about diets’ 페이지를 방문하세요.주스 다이어트는 어떻게 작동하나?(How does t..

반팅 다이어트란 무엇인가?(What is the Banting diet?)글쓴이: 케리 토렌스(Kerry Torrens) – 영양사(Nutritionist)반팅 다이어트란 무엇이며, 체중 감량에 안전하고 효과적일까?이 식단에서 무엇을 먹을 수 있을까?그리고 누가 이 다이어트를 피해야 할까?우리는 영양사에게 물었다.체중 감량 다이어트를 고려한 적이 있다면, 우선 모든 정보를 충분히 갖추는 것이 중요하다.이 글에서 영양사 케리 토렌스는 반팅 다이어트에 대해 살펴본다.‘All you need to know about diets’ 페이지를 방문하면 레시피와 저혈당지수(low-GI), 지중해 식단(Mediterranean diet)을 포함한 체중 감량에 관한 전문가의 조언을 더 많이 확인할 수 있다.반팅 다이어트..

도파민 다이어트란 무엇인가?What is the dopamine diet?Emer Delaney – 영양사게재일: 2023년 8월 16일 오전 10:24 '행복한' 체중 감량 계획으로 알려진 톰 커리지가 유명세를 탄 도파민 다이어트는 현재 언론의 주목을 받고 있습니다.하지만 이 다이어트가 실제로 효과가 있을까요?본 기사에서 영양사가 이를 조사해 봅니다.무료 7일 건강 식단 계획에 도전해 보시겠어요?고기 식단, 채식 식단, 비건 식단 중에서 선택하실 수 있습니다. [클릭하세요]체중 감량뿐만 아니라 기분까지 개선해 준다고 선전되는 이 다이어트는, 이른바 ‘행복 호르몬’인 도파민(dopamine)의 수치를 높이는 데 중점을 둡니다. 이와 동시에 체중도 감량하는 것을 목표로 합니다. 톰 커리지(Tom Kerri..