이여자가사는법

내가 복용해야 할 영양제는 무엇일까?What supplements should I take?케리 토런스 – 영양사2024년 3월 6일 오후 2:43 게시 영양제를 무엇에 투자해야 할지 고민되시나요?전문 영양사가 여러분의 몸이 건강하게 기능할 수 있도록 도와주는 영양제가 무엇인지 설명합니다.영양제란 무엇인가?What are supplements?정제(tablet), 캡슐(capsule), 젤리(gummy), 스프레이(spray), 가루(powder) 형태로 제공되는 식이 및 영양 보충제(supplement)는, 식단에서 부족할 수 있는 영양소를 보충하기 위해 사용됩니다.점점 더 인기를 얻고 있지만, 영국에서는 영양제가 허가나 등록을 요구받지 않으며, 처방전도 필요 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.비타..

번아웃이란 무엇인가?What is burnout?니콜라 슈브룩 – 공인 영양사2023년 5월 25일 오후 2:58 게시 당신은 직장이나 집에서의 업무를 따라가기 힘들 정도로 지치고 있나요? 그렇다면 ‘번아웃(burnout)’을 겪고 있는 것일 수 있습니다. 공인 영양사가 식단이 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명합니다.번아웃은 장기적인 스트레스나 극심한 스트레스로 인해 발생하는 신체적, 정신적, 정서적 탈진 상태입니다. 번아웃을 특징짓는 주요 측면은 세 가지입니다. 에너지가 없거나 탈진된 느낌, 직업적으로 덜 효과적인 느낌, 그리고 일에 대해 거리감, 냉소, 부정적인 감정을 느끼는 것입니다.2019년, ‘번아웃’은 세계보건기구(WHO)에 의해 ‘직업 현상(occupational phenomenon)’으로 ..

8 healthier late-night snacks더 건강한 야식 8가지Tracey Raye2020년 7월 13일 오후 8시 16분 게시늦은 밤 식욕을 만족시키면서도 수면을 방해하지 않는 것이 가능할까요? 어떤 것을 골라야 할지 안다면, 가능합니다. 지금부터 가장 ‘졸린’ 야식 간식들을 함께 살펴보세요... 솔직히 말하자면, 대부분의 늦은 밤 간식은 배고픔보다는 식욕(craving) 때문입니다. 그렇기 때문에 먹고 싶은 욕구를 충족시키면서도 수면을 방해하지 않는 간식을 고르는 것이 쉽지 않습니다.자기 전 먹는 것이 모두에게 문제가 되는 것은 아니지만, 역류성 식도염(reflux) 같은 소화 문제나 체중 관리(weight management) 를 목표로 하는 사람들에게는 밤늦게 먹을 때 가벼운 옵션을 선..

Are sweeteners bad for you?감미료는 몸에 해로운가?Jo Williams – 공인 영양사2023년 6월 22일 오후 5시 09분 게시설탕이 과도하면 건강에 해롭다는 건 알고 있습니다. 그렇다면 인공 감미료는 설탕보다 더 건강한 선택일까요? 영양사 Jo Williams가 최신 연구를 바탕으로 인공 감미료에 대해 설명합니다. Eating too much sugar 설탕을 너무 많이 섭취하면과도한 설탕 섭취는 제2형 당뇨병(type 2 diabetes), 비만(obesity), 심혈관 질환(cardiovascular disease)의 위험을 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 인공 감미료(artificial sweeteners)는 ‘건강한’ 설탕 대체물로 개발되었으며, 설탕과 칼로리 섭취를 줄이는..

우왕~~ 제가 좋아하고 자주 먹는 식품이 여기에 다~~ 있네요..^^더 자주 먹어야겠습니다.. 블루10 high fibre foods식이섬유가 풍부한 10가지 식품2025년 4월 22일 오후 1시 28분 게시 소화 및 전반적인 건강을 위해 식이섬유(fibre)가 왜 중요한지, 그리고 섭취를 늘리기 위해 먹어야 할 최고의 고섬유질 식품들을 알아보세요.초가공 식품(ultra-processed foods)의 증가와 바쁜 생활 방식의 영향으로 식이섬유 섭취량은 현저히 줄어들었고, 심혈관 질환(cardiovascular disease), 비만(obesity), 일부 암(cancer)과 같은 특정 건강 문제가 증가했습니다. 여기서는 식이섬유가 왜 중요한지, 식이섬유의 종류, 그리고 섭취량을 늘리기 위해 더 많이 먹..

10 best foods to eat if you’re always hungry항상 배가 고플 때 먹기 좋은 최고의 음식 10가지Jo Williams – 공인 영양사2025년 5월 22일 오후 2시 41분 게시덜 먹고 나중에 건강하지 않은 음식으로 폭식하는 악순환에 빠지지 마세요. 귀리를 포함해 코티지 치즈, 달걀 등의 음식을 통해 건강을 보살피고 포만감을 더 오래 유지하세요. 아침을 먹었는데도 배가 고프신가요?항상 배가 고픈 느낌은 여러 이유 때문일 수 있습니다. 혹시 당신의 식단이 단백질(protein), 식이섬유(fibre), 건강한 지방(healthy fats)이 부족하지는 않으신가요? 지나친 운동, 높은 스트레스 수준, 수면 부족 또한 끊임없는 허기를 느끼게 만들 수 있으며, 어쩌면 단순히 충분..

What is the alkaline diet?알칼리성 식단(alkaline diet)이란 무엇인가?Kerry Torrens – 영양사2022년 3월 30일 오후 4시 1분 게시알칼리성 식단은 최근 자주 언론의 주목을 받았는데, 그 중에는 잘못된 이유로도 주목을 받았습니다. 우리는 이 식단을 살펴보고, 그것이 안전한지, 효과적인지, 또는 과학적으로 타당한지를 질문합니다.알칼리성 식단은 섭취하는 음식에 따라 신체와 혈액의 pH 균형을 바꿀 수 있다는 이론에 기반을 두고 있지만, 현재로서는 이것이 가능하다는 신뢰할 만한 증거는 없습니다. 이 식단의 지지자들은 현대 식단이 신체에 '과잉의' 산(acid)을 축적하게 하여, 관절염(arthritis), 골다공증(osteoporosis), 신장과 간 질환(kidn..

간헐적 단식 식단이란 무엇인가? (What is an intermittent fasting diet?)사라 리나드 (Sarah Lienard)2025년 3월 11일 오전 10:13 게시단식은 건강에 좋은가? 그리고 효과적인 체중 감량 방법일까?우리는 단식의 이점과 단점, 그리고 5:2 단식과 16:8 단식의 차이에 대해 살펴본다. 간헐적 단식이란 무엇인가? (What is intermittent fasting?)간헐적 단식(intermittent fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 식사하는 식단 계획을 말합니다. 점점 더 많은 연구 결과가 간헐적 단식이 체중을 관리하고, 일부 건강 질환을 예방하거나 잠재적으로 완화할 수 있다고 제시하면서, 이 방식은 인기를 얻고 ..

항염증 식단이란 무엇인가? (What is an anti-inflammatory diet?)케리 토렌스 – 영양사 (Kerry Torrens – Nutritionist)2023년 9월 14일 오후 1:30 게시 우리의 전문가 영양사가 우리가 먹는 음식이 염증 관련 건강 상태에 대항하는 데 도움이 될 수 있는지를 설명합니다.이 기사는 의학적 조언을 목적으로 작성된 것이 아닙니다. 증상에 대해 걱정이 있다면, 식단을 변경하기 전에 반드시 주치의(GP)와 치료 계획에 대해 상담하십시오.염증이란 무엇인가? (What is inflammation?)염증의 원인이 궁금하신가요? 우리는 보통 염증을 무조건 피해야 하는 것으로 생각하지만, 염증은 우리 면역계에 의해 유발되는 자연스러운 반응입니다. 어떤 상황에서는 염증..

일본 식단은 왜 그렇게 건강한가? (Why is the Japanese diet so healthy?)니콜라 슈브룩 – 등록 영양사 (Nicola Shubrook – Registered nutritionist)생선, 채소, 발효 음식으로 이루어진 식단이 일본의 놀라운 건강 및 장수 통계를 가능하게 한 원인일까? 전통적인 일본 음식의 이점을 알아보자.전통적인 일본 식단이란 무엇인가? (What is the traditional Japanese diet?)전통적인 일본 식단은 대부분 신선하고 가공되지 않은 음식으로 구성되며, 정제된 재료나 설탕이 거의 없다. 사실 중국의 전통 식단과도 크게 다르지 않으며, 주요 음식으로는 쌀, 조리된 채소와 절인 채소, 생선, 육류가 있다. 그러나 일본은 실제로 6,852개..