이여자가사는법

페퍼민트 차의 건강상 효능 5가지Top 5 Health Benefits of Peppermint Tea니콜라 슈브룩(Nicola Shubrook) – 공인 영양사2024년 6월 28일 발행우리는 페퍼민트 차를 좀 더 자세히 살펴보며, 이것이 왜 건강에 좋은지, 카페인을 포함하고 있는지, 그리고 부작용이 있는지 알아봅니다.페퍼민트 차란?What is peppermint tea?페퍼민트 차는 뜨거운 물에 페퍼민트 잎을 우리어 만듭니다. 스피어민트 잎을 사용하여 스피어민트 차(spearmint tea)를 만들 수도 있습니다.페퍼민트 잎에는 멘톨(menthol), 멘톤(menthone), 리모넨(limonene) 등 몇 가지 필수 오일이 포함되어 있으며, 뜨거운 물에 우릴 때 이 오일들이 방출됩니다. 이들은 합..

장 건강을 돕는 최고의 프로바이오틱 식품 15가지Top 15 Probiotic Foods to Support Gut Health트레이시 랜델(Tracey Randell)2023년 5월 26일 발행 장 건강에 좋은 최고의 식품이 무엇인지 알고 싶으신가요? 공인 영양사 트레이시 랜델이 김치, 케피어, 사우어크라우트 같은 프로바이오틱 식품의 이점을 살펴봅니다.프로바이오틱스란?What are probiotics?장 건강을 개선하고 싶다면, 프로바이오틱스(probiotics)부터 시작하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 충분한 양을 섭취할 경우 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 이러한 미생물은 요거트(yogurt), 케피어(kefir), 사우어크라우트(sauerkraut) 같은 배양 또는 발효된..

콤부차의 주요 5가지 건강 효능(Top 5 Health Benefits of Kombucha)조 윌리엄스(Jo Williams) – 등록 영양사(Registered Nutritionist)2023년 6월 20일 오전 11시 50분 발행콤부차(kombucha)는 정말로 건강에 좋을까, 아니면 언론의 과장된 열풍에 불과할까?등록 영양사 조 루인(Jo Lewin)이 이 인기 음료의 잠재적 효능과 부작용을 자세히 살펴봅니다. 콤부차란 무엇인가?(What Is Kombucha?)콤부차는 약간 탄산이 있는 발효 음료로, 설탕을 넣은 차(sweetened tea)와 스코비(scoby)라 불리는 특정 배양체로 만들어집니다. 스코비는 박테리아와 효모의 공생 배양체(symbiotic culture of bacteria ..

가장 건강한 발효식품 12가지(Top 12 Healthiest Fermented Foods)케리 토렌스(Kerry Torrens) – 영양사(Nutritionist)2023년 3월 1일 오후 3시 50분 발행발효식품은 장 건강(gut health)에 좋다고 알려져 있지만, 그중 어떤 것이 가장 좋을까요? 영양사 케리 토렌스가 가장 건강한 발효식품들을 정리하고, 다양한 레시피도 함께 소개합니다.발효식품이란 무엇인가?(What Are Fermented Foods?)발효식품은 박테리아(bacteria)나 효모(yeast)와 같은 미생물(microbes)을 첨가함으로써 발효가 일어나는 식품을 말합니다. 이들 식품 중 다수는 유익한 박테리아를 포함하고 있으며, 식단에 정기적으로 포함시킬 경우 소화 개선, 제2형 ..

생강차의 6가지 주요 건강 효능(Top 6 Health Benefits of Ginger Tea)니콜라 슈브룩(Nicola Shubrook) – 등록 영양사(Registered Nutritionist)2023년 3월 17일 오전 10시 30분 발행영양 치료사(nutritional therapist) 니콜라 슈브룩은 생강차(ginger tea)의 건강 효능을 조사하며, 메스꺼움을 완화하고 고혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 주장을 포함하여 다양한 이점들을 살펴봅니다. 건강한 식단 계획(Healthy Diet Plan)을 시도해 보세요. 7일간의 영양 가득한 아침, 점심, 저녁 식단이 Good Food 앱에서 독점 제공됩니다.생강차란 무엇인가?(What Is Ginger Tea?)생강차는 마른 생강(dried..

차에는 카페인이 얼마나 들어 있을까?(How Much Caffeine Is in Tea?)니콜라 슈브룩(Nicola Shubrook) – 등록 영양사(Registered Nutritionist)매일 마시는 한 잔의 차에 카페인이 얼마나 들어 있는지 궁금해 본 적 있으신가요? 우리는 다양한 종류의 차를 비교하고, 어떤 요소들이 카페인 함량에 영향을 미치는지 자세히 살펴봅니다. 건강한 식단 계획(Healthy Diet Plan)을 시도해 보세요. 매일 한 잔의 차를 즐기시나요? 두세 잔은 어떠신가요? 홍차(black tea), 녹차(green tea), 허브차(herbal tea) 등 좋아하는 차에 카페인이 얼마나 들어 있는지 궁금했다면 계속 읽어보세요. 우리는 영양사 니콜라 슈브룩에게 그 내용을 설명해 ..

말차의 8가지 주요 건강 효능 (Top 8 Health Benefits of Matcha)케리 토렌스(Kerry Torrens) – 영양사2025년 3월 28일 발행 점점 더 인기를 끌고 있는 식재료이자 맛있는 음료인 말차(matcha)는 정말로 건강에 좋은 성분이 풍부할까? 우리의 전문 영양사가 조사한다.말차란 무엇인가? (What is Matcha Tea?)말차(抹茶, 차나무의 어린싹을 가루로 만든 차)는 일반적인 차와 같은 식물인 카멜리아 시넨시스(Camellia sinensis)에서 만들어지는 녹차(green tea)의 일종이다. 원래는 일본의 다도(tea ceremonies)에서 제공되던 말차 차는 이제 널리 유통되며 식품 산업과 요리에서도 활용되고 있다. 말차가 일반 홍차(black tea)..

냉동 과일과 채소의 주요 건강상 이점 5가지Top 5 health benefits of frozen fruit and vegetables니콜라 슈브룩(Nicola Shubrook) – 공인 영양사냉동 과일과 채소는 스무디(smoothie)와 셰이크(shake)는 물론 리조또(risotto), 수프(soup), 스튜(stew)에도 간편하게 활용할 수 있는 식재료입니다. 우리는 공인 영양사 니콜라 슈브룩에게 냉동 식품이 신선 식품과 영양적으로 어떻게 비교되는지 설명해달라고 요청했습니다.냉동 과일과 채소란 무엇인가?What are frozen fruit and vegetables? 상업적으로 냉동되는 과일과 채소는 수확 후 수 시간 이내에 급속 냉동(flash-frozen)됩니다. 이들은 섭취할 준비가 되어 ..

말린 과일의 주요 건강상 이점 5가지Top 5 health benefits of dried fruit니콜라 슈브룩(Nicola Shubrook) – 공인 영양사말린 과일은 신선한 과일만큼 영양가가 있을까요? 또 얼마나 먹어야 하루 다섯 가지(five-a-day)에 해당할까요? 공인 영양사 니콜라 슈브룩에게 이러한 질문을 던지고, 말린 과일과 신선 과일 간의 영양 차이를 설명해 달라고 요청했습니다. 말린 과일이란 무엇인가?What is dried fruit? 거의 모든 수분이 제거된 말린 과일은 이름 그대로 다양한 과일을 건조시킨 형태입니다. 건포도(raisins)가 가장 흔하며, 그 외에도 대추(dates), 자두(prunes), 살구(apricots) 등이 일반적입니다.건강상 이점 가이드를 모두 확인하..

하루 다섯 가지 기준은 무엇인가?What counts as five-a-day?케리 토렌스(Kerry Torrens) – 영양사발행일: 2023년 10월 30일 오전 10:16대부분의 사람들은 식단의 균형을 위해 매일 과일과 채소 다섯 가지를 먹어야 한다는 것을 알고 있지만, 실제로 어떤 것이 여기에 해당하고, 또 어느 정도 양이 ‘하나의 분량(portion)’인지 궁금할 수 있습니다. 영양사가 하루 다섯 가지를 달성하는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다. 하루 다섯 가지란 무엇인가?What is five-a-day?1994년, 영국 정부는 사람들이 매일 최소 다섯 가지의 과일과 채소를 조합하여 섭취하도록 장려하기 위해 ‘하루 다섯 가지(five-a-day)’ 캠페인을 시작했습니다. 이는 과일과 채소를 ..