어린이들의 악몽-nightmare-은 무엇일까요?

어린이들이 악몽을 꾸는 이유

1. 악몽은 나쁜 꿈입니다.

거의 모든 사람들이 때때로 악몽을 꾸는데, 어린이와 성인 모두 그렇습니다.

악몽은 무서움, 불안 또는 화남을 느끼게 할 수 있습니다.

그러나 악몽은 실제로는 존재하지 않으며, 당신에게 해를 끼칠 수 없습니다.

2. 왜 악몽을 꾸는 걸까요?

주간에 일어난 스트레스 요인들이 꿈을 악몽으로 만들 수 있습니다.

악몽은 하루 동안의 압박을 해소하는 방법이 될 수 있습니다.

이는 대부분의 어린이들이 한 번쯤은 직면해야 하는 문제들과 관련이 있을 수 있습니다.

가정에서의 문제, 학교에서의 문제, 그리고 운동이나 과제로 인한 스트레스입니다.

때로는 이사를 가거나 가까운 사람의 질병이나 사망과 같은 큰 변화가 악몽을 유발할 수도 있습니다.

 

악몽이 발생하는 다른 요인 중 하나는 무서운 영화를 보거나 무서운 책을 읽는 것입니다, 특히 잠들기 전에 그렇게 하는 경우입니다.

가끔 아플 때, 특히 고열이 있을 때 악몽을 꾸기도 합니다.

어떤 약물들도 악몽을 일으킬 수 있습니다.

새로운 약물을 복용하기 시작한 시기에 악몽이 더 자주 나타나는 것을 느끼면 부모님과 의사에게 알려주시기 바랍니다.

하지만 가끔은 아무 이유 없이 악몽을 꿀 수도 있습니다.

3. 악몽을 예방하는 방법은 무엇일까요?

다음은 악몽을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1) 건강한 수면 패턴을 유지하세요.

매일 대략 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나려고 노력해보세요.

아프지 않거나 전날 충분한 수면을 받지 못한 경우를 제외하고는 낮 동안 낮잠을 피하십시오.

잠들기 직전에는 식사나 운동을 피하십시오. 잠들기 전에 무서운 책이나 영화를 피하십시오.

2) 인형이나 좋아하는 담요와 함께 자세요.

이렇게 하면 어린이들 중 일부는 더 안전하게 느낄 수 있습니다.

3) 수면등(night-light) 사용하세요.

수 년 전에 그것을 포기했더라도 다시 켤 수도 있습니다.

나이트 라이트가 있다면 악몽에서 깨어난 경우에도 익숙한 물건을 볼 수 있고 자신이 어디 있는지 기억할 수 있습니다.

4) 문을 열어두세요.

이렇게 하면 가족이 가까이에 있다는 것을 기억할 수 있습니다.

두려운 경우 일어나서 안심을 얻을 사람을 찾으세요. 포옹은 나이에 상관없이 필요한 것입니다!

4. 악몽이 계속되면 어떻게 해야 할까요?

대부분의 경우, 악몽은 큰 문제가 되지 않습니다.

종종 신뢰할 수 있는 어른에게 나쁜 꿈에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

일어난 일에 대해 이야기하는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.

낮에 걱정되는 일이 있다면 그런 감정에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

일부 어린이들은 악몽을 더 행복한 결말로 재작성-다시 쓰기 합니다.

또 다른 방법은 나쁜 꿈의 그림을 그린 후 그 그림을 찢어버리는 것입니다!

 

가끔은 꿈 일지를 작성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

꿈을 추적하고, 좋은 꿈과 나쁜 꿈, 잠들기 전에 기분이 어떤지를 기록하는 공을 사용해보세요.

꿈을 추적함으로써 당신이 밤에 어떻게 마음을 다스리는지에 대한 더 나은 이해를 얻을 수 있습니다.

 

 

만약 자주 악몽을 꾼다면, 부모님과 함께 상담사나 심리학자를 찾아 악몽을 다루는 데 도움을 받을 수 있습니다.

이를 통해 악몽과 관련된 일부 걱정거리에 대해 이야기할 수 있는 기회가 주어집니다.

 

드물지만, 자주 악몽을 꾸는 아이들은 악몽이 신체적인 이유로 발생한 것인지 확인해 볼 수 있는 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.

 

기억해주세요, 악몽은 현실이 아니며 당신을 해치지 않을 수 있습니다.

무서운 것에 대한 꿈을 꾼다고 해서 실제로 그것이 일어날 것이라는 의미는 아닙니다.

그리고 당신이 그런 무섭거나 나쁜 일을 하기를 원하는 나쁜 사람이라는 것도 아닙니다.

모두가 가끔 악몽을 니다.

 

악몽을 꾼 후에 두려움을 느낀다고 해서 당신 아기 같은 사람이라는 것도 아닙니다.

부모님과  꼭 끌어 안거나 혹은 자매나 형제와 서로 꼭 끌어 안아도 좋습니다.

때로는 부모님과 이야기하거나 간단한 포옹을 하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.

 

악몽은 잠시 무섭긴 하지만, 이제 어떻게 대처해야 할지 알고 있습니다. 좋은 꿈 꾸세요!