이여자가사는법

[다이어트]빠른 800 다이어트란 무엇인가? (What is the Fast 800 diet?)

무엇이든 급격한 식단의 변화는 건강상 장애를 초래할 수 있습니다.이 글은 단지 과체중, 혹은 비만인 분들께식단의 성분과 식사의 양을 조절하는 계기를 마련해 드리기 위해 게시하는 글이오니참고하셔서 본인에게 맞는 식단을 꾸리는데 작은 도움이 되시기를 바라는 마음입니다. 블루빠른 800 다이어트란 무엇인가? (What is the Fast 800 diet?)케리 토렌스 – 영양사 (Kerry Torrens – Nutritionist)게시일: 2023년 10월 30일 오전 10:03체중 감량 또는 일반적인 건강을 위해 맞춤 설정이 가능한, 유연하고 지속 가능한 식단을 약속하며, 우리는 마이클 모슬리(Michael Mosley)의 계획 뒤에 숨겨진 주장들을 더 자세히 살펴본다.5:2 다이어트의 성공에 이어, 마이..

더 나은 하루를 위한 아침 루틴 10가지

오늘도 "하루 분량의 생"을 "선물"로 받은 것을 감사하며즐겁게 하루를 시작합니다~! 블루더 나은 하루를 위한 아침 루틴 10가지 (10 Things to Do After Waking Up to Have a Great Day)글쓴이: 로즈 토머스 (Rose Thomas)나는 불과 석 달 전까지만 해도 아침 루틴이 전혀 없었다. (30분 안에 정신없이 준비하고 나가야 했기 때문에 불가능했다.) 하지만 지금은 멋진 루틴이 생겼고, 정말 대단한 변화가 있었다. 과거의 나와 비슷한 사람이라면, 하루를 바꾸는 이 작은 습관들을 꼭 알려주고 싶다.1. 알람이 울리면 바로 일어나기 (Wake up with your first alarm)'스누즈(Snoozing)' 버튼 없이 일어나는 것이 핵심이다. 일어나자마자 가장..

아침에 일어나서 가벼운 운동 추천 두 가지, 스트레칭과 국민체조

아침에 제가 자주 또는 가끔 하는 두 가지 몸풀기 운동을 추천합니다..^^몸에 무리가 가지 않으면서 몸을 푸는데 최고의 스트레칭 동작인 것 같습니다.이어서 국민체조까지 해주면 "아침운동 한 세트"로 최고예욧~!!오늘도 건강하고 복된 하루 되세욧, 홧팅팅~~!! 블루 스트레칭 영상https://youtu.be/FoF9K0ZZzjg 국민체조 시~~~~작~~!!https://youtu.be/a72NCO0OFXA

하루를 잘 시작하기 위한 아침 루틴

"모든 것의 가능성"이 열리는 아침유쾌하고 설레는 마음으로 하루를 시작합시다~!하루를 잘 시작하기 위한 아침 루틴 (Things to Do After Waking Up to Start Your Day Right)바쁜 현대인에게 아침은 곧 하루의 출발점이며, 일상의 질을 결정짓는 중요한 순간입니다. 눈을 뜨자마자 해야 할 일들이 산더미처럼 쌓여 있는 건 누구나 마찬가지이지만, 본격적인 활동에 돌입하기 전, 몸과 마음을 깨워 하루를 최상으로 만드는 몇 가지 기본 루틴이 있습니다. 이 글에서는 아침에 일어나자마자 하면 좋은 여덟 가지 습관을 소개합니다.1. 물 한 잔은 필수 (Water is a must)무엇보다 먼저 해야 할 일은, 침대에서 일어나기도 전에 물 한 잔 마시기입니다. -저 개인적으로는 일어나자..

[다이어트]5:2 다이어트란 무엇인가?

5:2 다이어트란 무엇인가? What is the 5:2 diet?작성자: 케리 토렌스 (영양사)발행일: 2023년 11월 16일 오후 3:49인터넷과 건강 커뮤니티에서 꾸준히 인기를 끌고 있는 5:2 다이어트에 대해 깊이 알아보고, 왜 체중 감량에 효과적인지, 그리고 일부 사람들이 다른 단식 방식보다 선호하는 이유를 살펴보자. 5:2 다이어트는 체중 조절을 위한 간헐적 에너지 제한 방식의 일환이다. 간헐적 단식은 체중 감량에서 혈당 균형, 염증 감소, 뇌 기능 향상에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 지닌 것으로 알려져 있다.이 다이어트는 닥터 마이클 모슬리가 2013년 1월 출간한 『더 패스트 다이어트(The Fast Diet)』를 통해 대중화되었으며, 주 5일은 평소처럼 자유롭게 식사하고, 나머지 ..