분노 조절, 나를 다스리는 법 Control Anger Before It Controls You분노는 인간이 느끼는 자연스러운 감정입니다. 때로는 작은 짜증에서부터 극심한 분노까지 다양한 형태로 나타나죠. 하지만 통제되지 않은 분노는 직장, 인간관계, 삶의 질 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 분노의 본질과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 분노란 무엇인가?미국 심리학자 찰스 스필버거(Charles Spielberger)에 따르면, 분노는 단순한 감정이 아니라 신체적, 생리적 변화를 동반하는 ‘감정적 상태’입니다. 분노를 느낄 때 심박수와 혈압이 증가하고, 아드레날린과 노르아드레날린 같은 호르몬이 분비됩니다. 이처럼 분노는 우리의 신체와 마음에 강력한 영향을 미치는..