클래식 악기 연주의 6가지 예상치 못한 건강상의 이점

 

클래식 악기 연주의 6가지 예상치 못한 건강상의 이점

다음 기사는 Healthy Aging® Magazine에서 발췌한 것입니다.

 

클래식 음악을 듣고 클래식 악기를 연주하는 것의 건강상의 이점은 이미 오래전부터 의학계에서 논의되어 왔습니다.

일부는 심지어 식물의 성장에도 도움이 된다고 들었을 겁니다.

그러나 피아노나 바이올린과 같은 클래식 악기를 연주하는 것이 직접적으로 여러분의 웰빙을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 계셨나요?

 

고려해볼 여섯 가지 주요 이점을 소개합니다…

 

1. 혈압 낮추기

 

스트레스 수준이 높아지면 고혈압이 수반된다는 것은 잘 알려져 있습니다.

불필요하게 말하자면, 이것은 여러분의 심장 건강에 매우 해로운 상황을 만듭니다.

다행스럽게도 클래식 악기를 연주하는 것이 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 장르의 진정 효과는 수년간 잘 문서화되어 왔습니다.

 

캘리포니아 대학(UC)의 연구는 참가자들에게 어려운 암산 과제 후에 팝, 재즈, 클래식 음악을 듣도록 요청했고, 그 결과 클래식 음악을 듣는 사람들은 혈압이 낮다는 것을 보여주었습니다.

그리고 스스로 멜로디를 만들어내는 카타르시스적인 경험과 결합될 때, 이것은 윈-윈 상황을 만들어냅니다.

 

그렇다면 이것은 구체적으로 어떻게 작용하는 걸까요?

여러분도 아시다시피, 스트레스는 뇌가 위협을 감지하고 코르티솔을 방출할 때 발동됩니다.

이 호르몬은 신체의 모든 세포에 신호를 보내고, 그럼으로써 불안으로 가득 찬 반응을 켭니다.

시간이 지남에 따라, 이것은 정상화된 과정이 됩니다.

음악을 만드는 것은, 신체에 반대 효과를 가지는 것으로 나타납니다: 그것은 불안한 반응을 끄는 것입니다.

 

2. 면역 체계 강화

 

악기 연주가 여러분의 몸의 방어 장벽을 강화함으로써 다양한 질병에 걸릴 위험을 줄인다는 사실을 알고 계셨나요?

의학계가 음악과 강화된 면역 체계 사이의 상관관계를 발견한 것은 거의 10년 전의 일입니다.

그리고 스트레스 호르몬 수준이 낮아지는 것만이 유일한 결과는 아닙니다.

 

이 연구는 독일 라이프치히의 막스 플랑크 연구소와 협력하여 서식스 대학에서 수행되었습니다.

처음에는 50명의 참가자들이 신나는 댄스 음악에 대한 그들의 반응을 테스트했습니다.

이것만으로도 이미 그들의 면역 체계가 강화되었습니다.

그러나 그 후, 그들은 타악기를 연주할 것을 요청받았습니다. 그리고 그 결과는 더욱 인상적이었습니다.

 

3. 개선된 뇌 기능

 

특히 클래식 작곡과 같이 복잡한 분야에서 어린 나이에 음악 교육을 받으면 뇌가 더 잘 발달하고 장기 기억 기능이 향상됩니다. 음악가들은 비음악가들보다 정신적으로 훨씬 더 민첩합니다.

악기를 연주하나요? 당신의 반응 시간은 다른 사람들보다 빠를 가능성이 높습니다.

몬트리올 대학교(UofM)의 사이먼 랜드리는 이것이 중요한 발견이라고 지적합니다.

이는 악기 연주가 위험에 처한 사람들의 인지 능력을 향상시키기 위한 치료법으로 사용될 수 있다는 것을 의미합니다.

이것은 치매와 알츠하이머 환자의 치료에 있어서 전혀 새로운 가능성의 세계를 열 수 있습니다.

 

4. 향상된 청력

 

음악가들은 비음악가들보다 더 나은 청력을 가지고 있다고 합니다. 신경과학 협회(SfN)의 연구에 따르면 음악가들은 비음악가들보다 더 좋은 청력을 가지고 있습니다. 비록 귀가 변할 수는 없지만, 클래식이든 다른 종류든 악기를 연주하는 사람들은 더 정확하게 소리를 인지하도록 뇌를 훈련시킵니다.

전체 오케스트라와 함께 공연을 할 때도 여러분의 악기 소리를 명확하게 들을 수 있다는 것을 눈치챈 적이 있나요?

이런 종류의 재작성(rewriting)이 예술가들이 향상된 예리함으로 다른 소리들을 구별해 내는 것을 가능하게 합니다.

더욱이, 이런 특징은 언어 장애가 있는 사람들을 위한 언어 훈련에 효율적일 수 있으며, 이는 큰 이점입니다.

 

5. 더 건강한 정신

 

클래식 악기 연주가 정신 건강에 좋다는 사실을 알고 계셨나요?

핀란드의 야코 에르킬라는 위반스큘라 대학교(UJy)와 함께 이를 발견했습니다.

그의 연구에 따르면 3개월 동안 음악 치료에 참여한 환자들은 불안 및 우울증 수준에서 현저한 개선을 보였습니다.

이 환자들은 일상적인 업무를 더 잘 처리하는 것으로 관찰되었습니다.

더욱이, 연구가 끝난 후 적어도 세 달간 혜택이 지속되었습니다.

오직 대화 치료에만 의존한 대조군은 그렇게 좋은 성과를 보이지 않았는데, 이는 음악이 부정적인 감정을 발산하기 위한 훌륭한 수단임을 보여줍니다.

 

음악 훈련이 정신에 미치는 혜택은 여기서 끝나지 않습니다.

우리는 이미 스트레스와 불안에 대해 논의했지만, 멜로디가 여러분의 수면의 질을 개선한다는 점도 이 시점에서 주목할 필요가 있습니다.

마지막으로, 클래식 음악 작곡과 연주의 복잡함을 마스터하는 것은 다른 활동으로는 복제하기 어려운 성취감을 여러분에게 심어줍니다. 이것은 여러분의 자신감을 높이고 집중할 생산적인 것을 제공할 것입니다.

그리고 그것은 여러분의 영혼을 키우고 과정에서 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 바른 척추 자세

 

클래식 악기를 연주하는 것은 바른 자세를 배우는 최선의 방법입니다.

이를 속이려는 유혹이 있을 수 있지만, 자세를 유지하지 않을 때 공연의 질이 떨어지는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 척추를 정렬한 채로 피아노를 연주하는 연주자들은 더 편안합니다.

그리고 그것은 그들에게 건반과 (연주)결과물에 대한 더 많은 통제력을 줍니다.

 

선택한 악기에 따라 이 분야에서의 요구 사항은 다양합니다.

기억해야 할 하나의 보편적인 규칙은 바른 자세가 음악의 질에만 이로운 것이 아니라 척추 건강에도 이로움을 준다는 것입니다. 앞으로의 허리 통증과 다른 합병증을 피하기 위해 이 점을 생각해 보세요.

 

클래식 악기를 연주하면 혈압이 낮아져 스트레스 수준이 감소합니다.

그 위에, 면역 체계와 뇌 기능이 향상되어 다양한 질병의 위험이 줄어듭니다.

정신 건강도 나아지고 청력과 자세도 개선될 것입니다.

 

결론적으로, 새로운 예술을 배우려고 고려해야 할 충분한 이유가 있습니다.

그러니, 무엇을 기다리고 있나요?

꿈꾸던 수업을 시작할 때입니다, 계속 미루고 있던 그 수업을 말이죠.

 

제이슨 안툰은 캘리포니아 음악대학(CCM)에서 키보드 연주 증명서를 받은 음악 교사입니다. 그는 또한 디지털 피아노 리뷰와 팁을 위한 온라인 리소스인 DigitalPianoExperts를 운영하고 있습니다.