사람들이 이렇게 많은 종류의 공포를 겪고 살아가고 있다는 사실에 놀라움을 금치 못하겠습니다.
이번 글에서는 우리가 흔히 접하는 공포부터,
상상도 못했던 희귀한 공포까지
다양한 공포증을 A부터 Z까지 살펴보며
그 속에 숨은 사람들의 이야기, 그리고 우리 자신들의 이야기까지 함께 생각해보려 합니다.
공포증(포비아) 목록: A에서 Z까지의 흔한 공포증들
(List of Phobias: Common Phobias From A to Z)
목욕공포증(ablutophobia)부터 진공청소기공포증(zuigerphobia)까지 다양한 공포에 대한 탐색
작성자: 켄드라 체리 (Kendra Cherry, MSEd)
켄드라 체리는 심리사회 재활 전문가이자 심리학 교육자이며 『Everything Psychology Book』의 저자입니다.
검토: 스티븐 간스 박사 (Steven Gans, MD)
최종 업데이트: 2025년 1월 30일
https://www.verywellmind.com/list-of-phobias-2795453
목차 (Table of Contents)
- 공포증의 유형 (Types of Phobias)
- 공포증 목록 (List of Phobias)
- 증상 (Symptoms)
- 원인 (Causes)
- 흔한 공포증과 희귀 공포증의 차이 (Common vs. Rare Phobias)
- 치료 방법 (Treatments)
공포증이란?
(A phobia is an anxiety disorder...)
공포증(phobia)은 특정 상황이나 사물에 대한 과도하고 지속적인 공포를 특징으로 하는 불안 장애(anxiety disorder)입니다.
공포의 원천에 노출되면 즉각적인 불안 반응(anxiety response)이 유발됩니다.
공포증은 미국에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 미국 국립 정신 건강 연구소(NIH)에 따르면, 미국 성인의 약 12.5%가 평생에 한 번은 특정 공포증(specific phobia)을 경험하게 됩니다.
어떤 공포증은 더 흔하고(예: 거미공포증 arachnophobia, 폐쇄공포증 claustrophobia), 어떤 것은 매우 드뭅니다(예: 진공청소기 공포). 대부분의 공포증은 다음 세 가지 중 하나에 속합니다:
사회공포증(social phobia), 광장공포증(agoraphobia), 특정 공포증(specific phobias).
흔한 공포증 목록을 보면, 자연 환경(natural environment), 동물(animals), 의료 치료(medical treatments), 특정 상황(specific situations)에 대한 공포가 많다는 것을 알 수 있습니다.
여성은 남성보다 공포증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 공포증의 전형적인 증상은 메스꺼움(nausea), 떨림(trembling), 빠른 심박수(rapid heartbeat), 비현실감(feelings of unreality), 공포 대상에 집착(preoccupation)하는 경향이 포함됩니다. 공포증은 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있지만, 치료가 매우 잘 되는 질환이기도 합니다. 도움이 필요할 경우 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
공포증의 유형 (Types of Phobias)
미국정신의학회(American Psychiatric Association, APA)는 다음 세 가지 공포증 유형을 정의하고 있습니다:
- 사회공포증 (Social phobias): 현재는 ‘사회불안장애(social anxiety disorder)’라고 불리며, 타인으로부터 평가받거나 창피를 당할 수 있는 사회적 상황(social situations)을 두려워합니다.
- 광장공포증 (Agoraphobia): 탈출이 어려운 장소에 있는 것에 대한 비이성적이고 극단적인 공포입니다. 사람 많은 장소나, 집 밖으로 나가는 것에 대한 두려움이 포함될 수 있습니다.
- 특정 공포증 (Specific phobias): 뱀, 거미, 주사기 같은 특정 대상(object)에 대한 공포를 말합니다.
특정 공포증의 유형
(Types of Specific Phobias)
아래 목록은 공포증의 전체를 포괄하진 않지만, 실제로 한 사람의 삶에 심각한 영향을 줄 수 있는 다양한 공포증들을 소개합니다.
목록을 살펴보면 대부분의 특정 공포증은 다음 네 가지 주요 범주에 속함을 알 수 있습니다:
- 자연 환경에 대한 공포 (Fears of the natural environment)
- 동물 관련 공포 (Fears related to animals)
- 의학적 치료나 상태에 대한 공포 (Fears related to medical treatments or issues)
- 특정 상황에 대한 공포 (Fears related to specific situations)
기억해야 할 중요한 점은 사실상 어떤 대상이든 공포의 대상(fear object)이 될 수 있다는 것입니다.
특정 공포증의 명칭은 종종 일회성으로 만들어진 신조어(nonce words)입니다.
이들 명칭은 대개 그리스어 접두어(Greek prefix)에 공포를 뜻하는 ‘-phobia’라는 접미어를 붙여 만들어집니다. 그렇기 때문에 공포증의 완전한 목록을 만드는 것은 거의 불가능하며, 새롭게 생겨나는 공포증 이름이 추가될 수밖에 없습니다.
A–Z 공포증 목록
(A–Z List of Some of the More Common Phobias)
이 글에는 100개가 넘는 가장 흔한 공포증들이 나열되어 있으며, 이용 가능한 몇 가지 치료 옵션도 함께 설명하고 있습니다.
A
- Ablutophobia: 목욕에 대한 공포 (Fear of bathing)
- Achluophobia: 어둠에 대한 공포 (Fear of darkness)
- Acrophobia: 고소공포증, 높은 곳에 대한 공포 (Fear of heights)
- Aerophobia: 비행에 대한 공포 (Fear of flying)
- Algophobia: 통증에 대한 공포 (Fear of pain)
- Agoraphobia: 넓은 공간이나 군중에 대한 공포 (Fear of open spaces or crowds)
- Aichmophobia: 바늘이나 뾰족한 물체에 대한 공포 (Fear of needles or pointed objects)
- Amaxophobia: 자동차를 타는 것에 대한 공포 (Fear of riding in a car)
- Androphobia: 남성에 대한 공포 (Fear of men)
- Anemophobia: 공기에 대한 공포 (Fear of air)
- Anginophobia: 협심증이나 질식에 대한 공포 (Fear of angina or choking)
- Angrophobia: 분노에 대한 공포 (Fear of anger)
- Anthrophobia: 꽃에 대한 공포 (Fear of flowers)
- Anthropophobia: 사람 또는 사회에 대한 공포 (Fear of people or society)
- Aphenphosmphobia: 신체 접촉에 대한 공포 (Fear of being touched)
- Aquaphobia: 물에 대한 공포 (Fear of water)
- Arachibutyrophobia: 땅콩버터가 입천장에 붙는 것에 대한 공포 (Fear of peanut butter)
- Arachnophobia: 거미에 대한 공포 (Fear of spiders)
- Arithmophobia: 숫자에 대한 공포 (Fear of numbers)
- Astraphobia: 천둥과 번개에 대한 공포 (Fear of thunder and lightning)
- Astrophobia: 우주 공간에 대한 공포 (Fear of outer space)
- Ataxophobia: 무질서나 지저분함에 대한 공포 (Fear of disorder or untidiness)
- Atelophobia: 불완전함에 대한 공포 (Fear of imperfection)
- Atychiphobia: 실패에 대한 공포 (Fear of failure)
- Automatonophobia: 사람과 닮은 모형(마네킹, 로봇 등)에 대한 공포 (Fear of human-like figures)
- Autophobia: 혼자 있는 것에 대한 공포 (Fear of being alone)
B
- Bacteriophobia: 박테리아에 대한 공포 (Fear of bacteria)
- Barophobia: 중력에 대한 공포 (Fear of gravity)
- Bathmophobia: 계단이나 가파른 경사에 대한 공포 (Fear of stairs or steep slopes)
- Batrachophobia: 양서류(개구리, 두꺼비 등)에 대한 공포 (Fear of amphibians)
- Belonephobia: 핀이나 바늘에 대한 공포 (Fear of pins and needles)
- Bibliophobia: 책에 대한 공포 (Fear of books)
- Botanophobia: 식물에 대한 공포 (Fear of plants)
- Bromidrophobia: 악취(자신의 땀 냄새 등)에 대한 공포 (Fear of smelling bad)
C
- Cacophobia: 추함에 대한 공포 (Fear of ugliness)
- Catagelophobia: 조롱당하는 것에 대한 공포 (Fear of being ridiculed)
- Catoptrophobia: 거울에 대한 공포 (Fear of mirrors)
- Chionophobia: 눈에 대한 공포 (Fear of snow)
- Chrometophobia: 돈을 쓰는 것에 대한 공포 (Fear of spending money)
- Chromophobia: 색깔에 대한 공포 (Fear of colors)
- Chronomentrophobia: 시계에 대한 공포 (Fear of clocks)
- Chronophobia: 시간에 대한 공포 (Fear of time)
- Cibophobia: 음식에 대한 공포 (Fear of food)
- Claustrophobia: 밀폐된 공간에 대한 공포 (Fear of confined spaces)
- Cleithrophobia: 갇히는 것에 대한 공포 (Fear of being trapped)
- Climacophobia: 오르막이나 오르기 자체에 대한 공포 (Fear of climbing)
- Coulrophobia: 광대에 대한 공포 (Fear of clowns)
- Cyberphobia: 컴퓨터에 대한 공포 (Fear of computers)
- Cynophobia: 개에 대한 공포 (Fear of dogs)
D
- Daemonophobia: 악마에 대한 공포 (Fear of demons)
- Decidophobia: 결정하는 것에 대한 공포 (Fear of making decisions)
- Dementophobia: 정신 이상 또는 광기에 대한 공포 (Fear of madness or insanity)
- Dendrophobia: 나무에 대한 공포 (Fear of trees)
- Dentophobia: 치과의사에 대한 공포 (Fear of dentists)
- Domatophobia: 집에 대한 공포 (Fear of houses)
- Dysmorphophobia: 신체 변형에 대한 공포 (Fear of deformity)
- Dystychiphobia: 사고에 대한 공포 (Fear of accidents)
E
- Ecophobia: 집에 대한 공포 (Fear of the home)
- Elurophobia: 고양이에 대한 공포 (Fear of cats)
- Emetophobia: 구토에 대한 공포 (Fear of vomiting)
- Enochlophobia: 군중에 대한 공포 (Fear of crowds)
- Entomophobia: 곤충에 대한 공포 (Fear of insects)
- Ephebiphobia: 청소년에 대한 공포 (Fear of teenagers)
- Erotophobia: 성행위에 대한 공포 (Fear of sex)
- Equinophobia: 말에 대한 공포 (Fear of horses)
F
- Frigophobia: 추위에 대한 공포 (Fear of cold)
※ 원문에는 F로 시작하는 공포증이 빠져 있으나, 일반적으로 알려진 frigophobia를 보완하여 넣었습니다.
G
- Gamophobia: 결혼에 대한 공포 (Fear of marriage)
- Genophobia: 성관계에 대한 공포 (Fear of sexual intercourse)
- Genuphobia: 무릎에 대한 공포 (Fear of knees)
- Glossophobia: 대중 앞에서 말하는 것에 대한 공포 (Fear of speaking in public)
- Gynophobia: 여성에 대한 공포 (Fear of women)
H
- Haphephobia: 접촉에 대한 공포 (Fear of touch)
- Heliophobia: 햇빛에 대한 공포 (Fear of the sun)
- Hemophobia: 피에 대한 공포 (Fear of blood)
- Herpetophobia: 파충류에 대한 공포 (Fear of reptiles)
- Hexakosioihexekontahexaphobia: 숫자 666에 대한 공포 (Fear of the number 666)
- Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: 긴 단어에 대한 공포 (Fear of long words)
- Hydrophobia: 물에 대한 공포 (Fear of water)
- Hypochondria: 질병에 걸리는 것에 대한 과도한 걱정, 건강염려증 (Fear of illness)
I
- Iatrophobia: 의사에 대한 공포 (Fear of doctors)
- Insectophobia: 곤충에 대한 공포 (Fear of insects)
K
- Koinoniphobia: 방, 실내 공간에 대한 공포 (Fear of rooms)
- Koumpounophobia: 단추에 대한 공포 (Fear of buttons)
L
- Leukophobia: 흰색에 대한 공포 (Fear of the color white)
- Lilapsophobia: 토네이도나 허리케인에 대한 공포 (Fear of tornadoes and hurricanes)
- Lockiophobia: 출산에 대한 공포 (Fear of childbirth)
M
- Mageirocophobia: 요리에 대한 공포 (Fear of cooking)
- Megalophobia: 큰 사물에 대한 공포 (Fear of large things)
- Melanophobia: 검정색에 대한 공포 (Fear of the color black)
- Microphobia: 작은 것들에 대한 공포 (Fear of small things)
- Mysophobia: 먼지나 세균에 대한 공포 (Fear of dirt and germs)
N
- Necrophobia: 죽음이나 시체에 대한 공포 (Fear of death or dead things)
- Noctiphobia: 밤에 대한 공포 (Fear of the night)
- Nomophobia: 휴대전화 없이 있는 것에 대한 공포 (Fear of being without your mobile phone)
- Nosocomephobia: 병원에 대한 공포 (Fear of hospitals)
- Nosophobia: 질병에 걸리는 것에 대한 공포 (Fear of disease)
- Nyctophobia: 어둠에 대한 공포 (Fear of the dark)
O
- Obesophobia: 체중 증가에 대한 공포 (Fear of gaining weight)
- Octophobia: 숫자 8에 대한 공포 (Fear of the figure 8)
- Ombrophobia: 비에 대한 공포 (Fear of rain)
- Ommetaphobia: 눈(신체 기관)에 대한 공포 (Fear of eyes)
- Ophidiophobia: 뱀에 대한 공포 (Fear of snakes)
- Ornithophobia: 새에 대한 공포 (Fear of birds)
- Osmophobia: 냄새에 대한 공포 (Fear of smells)
- Ostraconophobia: 조개류에 대한 공포 (Fear of shellfish)
P
- Papyrophobia: 종이에 대한 공포 (Fear of paper)
- Paraphobia: 성적 일탈(perversion)에 대한 공포 (Fear of sexual perversion)
- Pathophobia: 병에 대한 공포 (Fear of disease)
- Pedophobia: 아동에 대한 공포 (Fear of children)
- Philematophobia: 키스에 대한 공포 (Fear of kissing)
- Philophobia: 사랑에 대한 공포 (Fear of love)
- Phobophobia: 공포증 자체에 대한 공포 (Fear of phobias)
- Podophobia: 발에 대한 공포 (Fear of feet)
- Porphyrophobia: 보라색에 대한 공포 (Fear of the color purple)
- Pteridophobia: 양치식물(fern)에 대한 공포 (Fear of ferns)
- Pteromerhanophobia: 비행기 타는 것에 대한 공포 (Fear of flying)
- Pyrophobia: 불에 대한 공포 (Fear of fire)
S
- Samhainophobia: 할로윈에 대한 공포 (Fear of Halloween)
- Scolionophobia: 학교에 대한 공포 (Fear of school)
- Scoptophobia: 응시당하는 것에 대한 공포 (Fear of being stared at)
- Selenophobia: 달에 대한 공포 (Fear of the moon)
- Siderodromophobia: 기차에 대한 공포 (Fear of trains)
- Sociophobia: 사회적 평가에 대한 공포 (Fear of social evaluation)
- Somniphobia: 잠자는 것에 대한 공포 (Fear of sleep)
T
- Tachophobia: 속도에 대한 공포 (Fear of speed)
- Technophobia: 기술에 대한 공포 (Fear of technology)
- Teraphobia: 괴물에 대한 공포 (Fear of monsters)
- Thalassophobia: 바다에 대한 공포 (Fear of the ocean)
- Trichophobia: 머리카락에 대한 공포 (Fear of hair)
- Tonitrophobia: 천둥에 대한 공포 (Fear of thunder)
- Trypanophobia: 주사 바늘에 대한 공포 (Fear of needles/injections)
- Trypophobia: 구멍 무늬에 대한 공포 (Fear of holes)
V–Z
- Venustraphobia: 아름다운 여성에 대한 공포 (Fear of beautiful women)
- Verminophobia: 세균에 대한 공포 (Fear of germs)
- Wiccaphobia: 마녀와 마법에 대한 공포 (Fear of witches and witchcraft)
- Xanthophobia: 노란색에 대한 공포 (Fear of the color yellow)
- Xenophobia: 낯선 사람이나 외국인에 대한 공포 (Fear of strangers or foreigners)
- Zoophobia: 동물에 대한 공포 (Fear of animals)
- Zuigerphobia: 진공청소기에 대한 공포 (Fear of vacuum cleaners)
요약 (Recap)
존재할 수 있는 모든 공포증을 나열하는 것은 불가능하지만, 자주 보고된 공포증들을 목록으로 보는 것은 도움이 될 수 있습니다. 이 목록을 보면 알 수 있듯이, 거의 모든 사물이나 상황이 공포의 원천(source of fear)이 될 수 있습니다.
공포증의 증상 (Symptoms of Phobias)
공포증은 신체적, 정서적, 행동적 증상들을 유발합니다. 흔한 증상들은 다음과 같습니다:
- 가슴의 압박감 또는 통증 (Chest tightness or pain)
- 오한 또는 열감 (Chills or hot flashes)
- 목이 조여오는 느낌 (Choking sensations)
- 혼란 (Confusion)
- 호흡 곤란 (Difficulty breathing)
- 어지러움 (Dizziness)
- 입이 마름 (Dry mouth)
- 혈압 상승 (Increased blood pressure)
- 메스꺼움 (Nausea)
- 심장 박동 가속 (Racing heartbeat)
- 떨림 또는 전율 (Shaking or trembling)
- 땀 흘림 (Sweating)
이러한 신체적 증상 외에도, 사람들은 다음과 같은 감정을 경험할 수 있습니다:
- 공포 또는 불안의 예감 (Feeling of dread)
- 임박한 재앙의 감각 (Sense of impending doom)
- 통제력을 잃을 것 같은 두려움 (Fear of losing control)
- 죽음이 임박했다고 느끼는 감각 (Feeling that death is imminent)
이러한 감정을 피하기 위해, 공포증을 가진 사람들은 공포의 원인이 될 수 있는 상황을 완전히 회피하려 할 수 있습니다.
공포증의 원인 (What Causes Phobias?)
공포증의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 여러 요인이 복합적으로 작용할 가능성이 큽니다. 공포증의 발병 위험을 높이는 요인은 다음과 같습니다:
- 유전적 요인 (Genetics): 가까운 가족 중에 공포증이나 다른 불안 장애를 가진 사람이 있는 경우, 공포증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그러나 가족력이 없는 사람도 공포증을 경험할 수 있다는 점은 중요합니다.
- 외상적 경험 (Traumatic experiences): 힘들고 스트레스가 많은 사건이나 외상은 공포증의 발병을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절에 개에게 물린 경험이 성인이 된 후 개에 대한 공포로 이어질 수 있습니다.
또한, 다음과 같은 요소들도 특정 공포증(specific phobia)의 위험 요인을 증가시킬 수 있습니다:
- 여성은 남성보다 특정 공포증에 걸릴 확률이 더 높습니다.
- 정신 건강 질환 (Mental health conditions): 우울증(depression), 강박장애(OCD), 불안장애(anxiety disorders), 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 가진 사람은 특정 공포증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
흔한 공포증 vs. 희귀 공포증
(Common vs. Rare Phobias)
어떤 공포증은 매우 흔한 반면, 어떤 공포증은 매우 드물고 특이할 수 있습니다. 다음은 가장 흔한 공포증 다섯 가지입니다:
- Arachnophobia (거미 공포증)
- Ophidiophobia (뱀 공포증)
- Glossophobia (대중 앞에서 말하는 것에 대한 공포)
- Acrophobia (높은 곳에 대한 공포)
- Social phobia (사회적 상호작용에 대한 공포)
특히, 대중 앞에서 말하는 것에 대한 공포(glossophobia)는 매우 흔하여, 연구자들에 따르면 최대 **77%**의 사람들이 어떤 형태로든 이 공포를 가지고 있다고 추정됩니다.
반면, 희귀 공포증은 단 한 사람의 독특한 사례에 따라 만들어진 신조어일 수 있습니다. 예를 들어:
- Spectrophobia: 거울에 대한 공포 (Fear of mirrors)
- Chiclephobia: 껌에 대한 공포 (Fear of chewing gum)
- Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: 긴 단어에 대한 공포 (Fear of long words)
공포증 치료 (Treatment for Phobias)
공포증은 고통스럽고 일상생활에 방해가 될 수 있지만, 치료가 가능합니다. 여러 가지 치료 방법이 있으며, 대표적인 것은 다음과 같습니다:
노출 치료 (Exposure Therapy)
노출 기반 치료(exposure-based treatments)는 공포증 치료의 1차 접근법입니다. 이 치료에서는 공포 대상을 점진적이고 체계적으로 접하게 합니다.
처음에는 단순히 공포 대상에 대해 생각하는 것부터 시작해서, 이후 이미지 보기, 마지막에는 실제 대상과 가까이 있게 됩니다.
사용되는 노출 치료의 유형:
- 실제 노출 치료 (In vivo exposure): 실제 공포 자극에 노출됨
- 가상 노출 치료 (Virtual exposure): 가상 현실을 통해 점진적 노출을 연습
- 체계적 둔감화 (Systematic desensitization): 점차 노출시키며 공포 자극에 대한 민감도를 낮춤
이 과정에서 공포 반응을 진정시키기 위한 이완 기법(relaxation techniques)도 함께 사용됩니다.
인지행동치료
(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)
인지행동치료(CBT)는 공포를 유발하는 부정적 사고를 식별하고 이를 보다 긍정적이고 유익한 사고로 대체하는 훈련을 포함합니다. 생각을 인식하고 조절하는 기술을 익힘으로써 공포에 대한 반응을 줄일 수 있습니다.
안구운동 둔감화 및 재처리 요법
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR)
EMDR은 리듬감 있는 안구 운동을 사용하여 외상적 기억을 처리하고 회복을 도와주는 치료법입니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 치료에 흔히 사용되며, 공포증을 포함한 다양한 정신 건강 문제에도 효과적일 수 있습니다.
약물 치료 (Medications)
공포증으로 인한 증상 관리를 위해 약물이 처방될 수 있습니다.
의사가 처방할 수 있는 약물은 다음과 같습니다:
- 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs)
- 베타 차단제 (Beta-blockers)
- 항불안제 (Anti-anxiety drugs)
공포증 치료, 어떤 것이 가장 효과적인가?
(What Treatments for Phobias Work Best?)
치료의 효과는 사람마다 다르며, 공포의 유형과 강도에 따라 달라집니다. 하지만 대부분의 경우, 노출 치료나 인지행동치료가 가장 큰 효과를 보이며, 필요에 따라 약물치료를 병행하기도 합니다.
결론 (Takeaways)
공포증은 개인의 웰빙(well-being)에 심각한 영향을 미칠 수 있지만, 혼자가 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
공포증은 매우 흔하며, 또한 치료 가능한 질환입니다.
자신이 어떤 형태의 공포증 증상을 가지고 있다고 느낀다면, 정확한 평가와 치료 조언을 받기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.