걱정을 줄이는 법 – 과도한 생각을 멈추는 훈련How to Worry Less – Training to Stop Overthinking 걱정을 멈추는 것은 가능할까?우리는 종종 같은 생각을 반복하며 걱정( worry )에 빠져들곤 합니다.과거의 실수( mistake )를 되돌아보고, 미래의 불확실성( uncertainty )을 고민하며, 지금 이 순간을 충분히 누리지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 다행히도 과도한 걱정( overthinking )을 줄이는 것은 훈련을 통해 가능합니다.오늘은 걱정을 줄이고, 보다 평온한 마음을 유지하는 데 도움이 되는 실질적인 방법들을 소개하겠습니다. 1. 걱정을 '기록'하고, 해결 가능한 것과 분리하기사람들은 걱정을 멈추지 못하는 이유 중 하나로 생각을 머릿속에만 두고..