여드름 (Acne), 햇빛과 피부 (Sun and Skin), 입술 포진 (Cold Sores), 습진 (Eczema), 기타 피부 질환 (Other Skin Problems)

피부 관리가 불가능하게 느껴질 때가 있습니다.

특히 아침에 일어났는데 코 위에 커다란 여드름이 나 있거나, 입가에 물집(입술 포진)이 생긴 걸 보면 더욱 그렇죠.
하지만 좋은 소식이 있어요. 일반적인 피부 문제를 예방하고 치료할 수 있는 방법들이 있습니다.
다음은 몇 가지 팁입니다.

 

🟠 여드름 (Acne)

여드름은 피부의 모공(pores)이 피지(sebum)라는 기름 성분으로 막힐 때 시작됩니다.
이 피지는 원래 피부와 머리카락을 부드럽게 해주는 역할을 합니다.
여드름은 특히 사춘기(puberty)에 흔한데, 이 시기에는 호르몬(hormones)이 과도하게 활동하면서 피부가 피지를 과도하게 분비하게 됩니다.

피지선(oil-producing glands)이 이마, 코, 턱에 특히 많기 때문에, 이 부위 — 즉 T존(T-zone) — 이 여드름이 가장 잘 나는 부위입니다.

✅ 여드름을 예방하고 빠르게 가라앉히기 위한 팁:

• 하루에 두 번(더 많이는 안 됩니다) 따뜻한 물과 여드름용 순한 비누(mild soap made for people with acne)로 얼굴을 씻어주세요.
  원형으로 부드럽게 마사지하세요. 문지르지 마세요.
  과도한 세안이나 문지름은 피부를 자극할 수 있습니다.
  미국피부과학회(AAD, American Academy of Dermatology)는 세안 후 과산화벤조일(benzoyl peroxide)이 포함된 일반 의약품(over-the-counter) 로션을 바르라고 권장합니다.
• 여드름을 짜지 마세요. 유혹이 크지만 짜면 안 되는 이유가 있습니다:
  여드름을 짜면 감염된 물질이 피부 안쪽으로 더 깊이 들어가서 부기, 홍조, 심지어 흉터(scarring)까지 생길 수 있습니다.
  졸업식이나 중요한 행사를 앞두고 여드름이 올라온다면, 피부과 전문의가 더 안전하게 치료해 줄 수 있습니다.
• 손가락으로 얼굴을 만지거나, 핸드폰처럼 피지와 피부 찌꺼기가 묻은 물체에 얼굴을 기대는 것을 피하세요.
  얼굴을 자주 만지면 모공이 염증과 자극을 받을 수 있는 박테리아가 퍼질 수 있습니다.
  크림이나 메이크업을 바르기 전에는 손을 깨끗이 씻으세요.
• 안경이나 선글라스를 착용하는 경우, 기름기 때문에 눈과 코 주변 모공이 막히지 않도록 자주 세척하세요.
• 몸에 여드름이 난다면, 몸에 꼭 끼는 옷은 피하세요.
  피부가 숨 쉬지 못하면 자극을 받을 수 있습니다.
  스카프, 머리띠, 모자도 기름기와 먼지를 흡수할 수 있습니다.
• 자기 전에 메이크업을 꼭 지우세요.
  메이크업 제품을 살 때는 "논코메도제닉(noncomedogenic)" 또는 "논아크네제닉(nonacnegenic)" 이라고 적힌 제품을 선택하세요.
  냄새가 이상하거나 색이 변한 오래된 화장품은 버리세요.
• 머리를 깨끗하게 유지하고, 얼굴에 닿지 않도록 하세요.
  머리의 먼지나 기름도 모공을 막을 수 있습니다.
• 햇볕으로부터 피부를 보호하세요.
  햇볕에 타면 여드름이 감춰지는 것처럼 보일 수 있지만, 이는 일시적입니다.
  오히려 여드름이 악화되기도 하며, 햇빛은 피부를 손상시켜 결국 주름을 만들고 피부암 위험을 높입니다.
• 여드름이 걱정된다면 피부과 전문의와 상담하세요.
  피부과 의사는 여드름을 예방하고 흉터를 줄이기 위한 다양한 치료법을 제공할 수 있습니다.
  또한 자신의 피부 타입에 맞는 관리법도 알려줍니다.
  일부 미용실이나 스파에는 에스테티션(estheticians, 피부 전문가)이 있어 피부 관리 팁을 줄 수 있습니다.

 

🌞 햇빛과 피부 (Sun and Skin)

우리는 모두 태양의 해로운 자외선(sun's harmful rays)으로부터 피부를 보호해야 한다는 것을 알고 있어요.
하지만 햇빛을 완전히 피하는 건 불가능하죠 — 밖에서 시간을 보내는 건 기분도 좋고, 건강에도 좋으니까요.
그리고 햇빛이 모두 나쁜 것만은 아니에요.

햇볕은 우리 몸이 비타민 D를 생성하는 데 도움을 줍니다.

그래서 야외에 있을 때는 태양 노출을 잘 조절하기 위한 팁을 따르세요:

• 흐리거나 짧은 시간만 밖에 있을 계획이라 해도, SPF 30 이상의 자외선 차단제(sunscreen)를 꼭 발라야 해요.
  땀을 많이 흘리거나 수영한 경우에는 1시간 반~2시간마다 다시 발라주세요.
  (심지어 제품에 ‘방수’라고 적혀 있어도요.)
• UVA와 UVB 광선을 모두 차단하는 자외선 차단제를 선택하세요.
  “광범위 차단(broad spectrum protection)” 혹은 “UVA protection”이라는 문구가 있는 제품을 고르세요.
  또한 모공을 막지 않도록 “nonacnegenic(논아크네제닉)” 또는 “noncomedogenic(논코메도제닉)”이라는 라벨이 있는 제품을 사용하세요.
  스프레이보다 로션 타입이 더 두껍게 발라져 보호 효과가 좋습니다.
• 햇볕이 가장 강한 시간은 오전 10시~오후 4시입니다.
  자주 자외선 차단제를 덧바르고, 가능하면 실내에서 휴식을 취하세요.
  그림자가 자신의 키보다 길다면 햇빛이 약해졌다는 뜻이에요. (하지만 여전히 자외선 차단제는 바르셔야 해요!)
• 물, 눈, 얼음 같은 반사 표면 주변에서는 SPF 수치가 더 높은 자외선 차단제를 발라야 해요.
• 햇빛이 피부에 해롭다는 건 익히 알고 있지만, 눈 건강에도 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?
  얼굴과 눈을 보호하려면 100% 자외선 차단이 되는 선글라스와 챙 넓은 모자를 착용하세요.
• 어떤 약들, 예를 들면 처방 여드름 치료제(prescription acne medications)는 햇볕에 대한 민감성을 높일 수 있어요.
  약을 복용 중이라면 햇빛 차단을 더욱 철저히 하세요.
• 피부에 탄 듯한 윤기(glow)를 원하신다면, 셀프 태닝 제품(self-tanners)을 사용해 보세요.
  태닝 베드(tanning beds)는 피하세요. 이 기계들 역시 자외선(UV rays)을 방출하여 피부암 위험을 높입니다.
  단 한 번만 사용해도 위험은 커집니다.

💋 입술 포진 (Cold Sores)

입술 포진은 보통 입술에 통증 있는 수포(tender blisters)로 나타납니다.
이는 단순 포진 바이러스(Herpes Simplex Virus Type 1, HSV-1)에 의해 발생되며, 대부분 성병이 아닌 형태로 전염됩니다.
이 바이러스는 사람 간 전염성이 강하고(contagious),
한 번 감염되면 몸 속에 잠복하여 평생 간헐적으로 재발할 수 있습니다.

👉 입술 포진을 예방하거나 재발을 막는 방법:

• 립밤, 칫솔, 음료 등을 다른 사람과 공유하지 마세요.
  포진 바이러스는 코(콧물, mucus)와 입(침, saliva)을 통해 퍼집니다.
• 포진이 있는 사람은 보통 햇빛, 스트레스, 감기 등으로 인해 재발하는 것을 알고 있습니다.
  그러니 더욱이 자외선 차단제 바르기, 잘 먹기, 운동하기, 충분한 수면을 꼭 지켜야 해요!

👉 입술 포진이 생겼을 때 관리 팁:

• 아세트아미노펜(acetaminophen)이나 이부프로펜(ibuprofen)을 복용해 통증을 완화할 수 있어요.
• 얼음이나 아이스바를 빨아먹어 수포를 식히고 통증을 줄일 수 있어요.
• 오렌지, 토마토, 레몬에이드처럼 산성 음식이나 짜고 매운 음식은 자극이 될 수 있으니 피하세요.
• 수포를 건드리거나 뜯지 마세요.
  피가 나거나 박테리아에 감염되거나, 다른 부위로 바이러스를 퍼뜨릴 수 있습니다.
• 대부분의 입술 포진은 1~2주 후에 저절로 사라집니다.
  하지만 자주 생기거나 심하다면 의사나 피부과 전문의에게 상담해 보세요.
  증상을 완화하거나 치유 시간을 줄이는 약을 처방받을 수 있습니다.

🌿 습진 (Eczema)

습진(eczema)은 피부가 붉어지고, 가렵고, 건조해지는 질환입니다.
팔꿈치 안쪽이나 무릎 뒤쪽, 목, 얼굴처럼 관절이 접히는 부위에서 잘 발생합니다.
증상은 사람마다 다를 수 있어요.

👉 습진을 예방하거나 증상을 줄이기 위한 방법:

• 강한 세제(harsh detergents), 향이 강한 비누(perfumed soaps), 향료가 많은 로션은 피하세요.
  이런 제품은 피부를 자극해 습진을 유발할 수 있습니다.
• 뜨거운 물은 빠르게 증발하면서 피부를 건조하게 하므로, 짧고 따뜻한 샤워나 목욕을 하세요.
  오랜 시간 물에 손을 담그는 경우(예: 설거지, 세차), 장갑을 착용하세요.
  세제는 피부를 건조하게 하고 자극을 줄 수 있습니다.
• 무향 보습제(fragrance-free moisturizer)를 정기적으로 발라 피부를 진정시키세요.
  크림(cream)이 로션(lotion)보다 보습 효과가 좋고, 지속 시간도 깁니다.
  목욕 직후, 피부가 살짝 젖어 있을 때 바르는 게 가장 좋습니다.
• 옷 소재에도 주의하세요.
  면(Cotton)은 통기성이 좋고 부드러워서 좋습니다.
  하지만 운동할 때는 땀을 잘 말리는 기능성 원단이 더 나을 수 있어요.
  울(wool)이나 스판덱스(spandex)는 자극을 줄 수 있습니다.
• 스트레스를 잘 다스리세요.
  스트레스는 습진을 악화시킬 수 있으니, 요가나 산책 등으로 긴장을 풀어주세요.
• 화장을 한다면, 염료(dyes)나 향료(fragrances)가 없는 제품을 사용하세요.
  이것들은 습진을 악화시킬 수 있어요.
• 습진이 잘 관리되지 않는다면 피부과 전문의에게 상담하세요.
  더 나은 치료 방법을 제안받을 수 있어요.

❗ 기타 피부 질환 (Other Skin Problems)

• 사마귀(warts)는 인간 유두종 바이러스(HPV)에 의해 생기는 작은 피부 감염입니다.
  사마귀를 예방하는 방법은 거의 없으며, 사마귀 있는 사람과의 접촉을 피하는 것이 최선입니다.
  생겼다면, 긁거나 뜯지 마세요. 바이러스가 퍼져 더 많은 사마귀가 생길 수 있습니다.
• 일반의약품으로 판매되는 특수 산 성분이 들어간 치료제로 사마귀를 치료할 수 있지만,
  사용 전 의사와 상담하는 것이 가장 안전합니다.
  특히 성기 부위에 생긴 경우에는 꼭 의사의 진료를 받으세요.
• 몰루스컴 전염종(molluscum contagiosum)은 사마귀와 비슷한 바이러스성 감염이지만 덜 무섭습니다.
  긁거나 성접촉을 통해 전염될 수 있습니다.
• 튼살(stretch marks)은 많은 청소년에게서 흔하게 나타나는 희거나 보랏빛의 얇은 선입니다.
  급격한 성장이나 피부가 늘어날 때 피부 아래 조직이 당겨지며 생깁니다.
  대부분은 시간이 지나면서 자연스럽게 옅어집니다.
  걱정이 된다면 피부과 전문의와 상담해 보세요.

💡 마무리

건강한 피부는 단순히 외모의 문제가 아니라, 생존에 필수적인 요소입니다.
피부를 잘 돌리기 위해서는 올바른 피부 관리, 건강한 식습관, 충분한 운동이 꼭 필요합니다.